——————————————————————————–
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج الأرق
كم مرة استلقيت على الفراش ممنية نفسك بنوم عميق هانيْ…لكنك لم تذوقيه ؟
الأرق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات.. وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة
النوم او تقطعه … هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك >>
1-قبل كل شيْ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسية والطمأنينة..
2-اللبن الرائب: فقد عرف التأثير المهدىْ للبن الرائب،وقد اكد الطب الحديث اهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وازالة التوتر،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..
3-البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف،دون افراط،بمعدل فنجان واحد او اثنين فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ولاتكثري منه لان الاكثار منه يؤدي الى مفعول عكسي ..
4-الخس: ويخفف من الارق الليلي ،حيث يحتوي على مادة اللا كتوكاريوم التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئاًومنوماً …
5-عـلاج الارق المتكرر: تناولي العشاء قبل النوم بعدة سـاعات ،ثم بعد العشاء بساعتين تقريباً
اشربي كـأساٍ من الماء البارد الممزوج بملعقة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح ، مع مراعـاة عدم شرب المنبهات قبل النوم بوقت كافٍ …
منقول
تسلمون
موضوعك مميز وجديد
تسلم الايادي لحسن الاختيار
بانتظارك يا قلبي دائما
والمعلومات المفيدة والقيمة
الله يعطيك العافية …. وبانتظار جديدك
دمتي في حفظ الرحمن
دمتي بسعاده