لتليين عضلات أسفل العمود الفقري
قفي منتصبة القامة, و احرصي على استقامة عمودك الفقري.
انطلاقا من الوضع السابق لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى اليمين , بحيث يلتف كتفاك و رأسك إلى الجهة اليمنى حول محور العمودي الفقري, إلى أقصى ما تستطيعين .
بعد ذلك لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى الجهة المقابلة , أي إلى اليسار, إلى أقصى ما تستطيعين.
كرري التمرين 10 مرات × 3
مشكوووووووورة حبيبتي ع التمرين
أحبو الهدوء
يسلموا ع المرور العطر
يعطيك العااافيهـ
يسلموا ع المرور العطر
يعطيك العااافيهـ