تخطى إلى المحتوى

للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح 2024.

للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح

خليجيةالسلام عليكم خليجية
* سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.خليجية
* التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.خليجية
* الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.خليجية
* إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.خليجية
* ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.خليجية
* عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها خليجية، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.خليجية
* تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.خليجية
* تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي خليجية، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
* ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقينخليجية.
* أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.خليجية
* الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسانخليجية
خليجية

يعطيك العافيه يالغلا
مشكوووووووره
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجودكـ حياتي خليجية
يعطيك العافيه يالغلا
مشكوووووووره

اسعدني مروركخليجية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى خليجية
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شرفني مرورك خليجية

والله موضوع مليح بزاااااااف
مشخليجيةكورة عليه ونسناو ابداعاتك القادمة يا عسل

جزاكى الله كل خير أختى

و الله نصائح راااااااااااااااااائعه

و إن شاء الله بتبعها
ميرسى كتيييييييير

يسلمووووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.