السلام عليكم ورحمة الله
انا روحت النهاردة لدكتورة ريجيم ولاقيت وزنى 84 وانا عندى 21 سنة وادتنى ريجيم لمدة اسبوعين الريجيم هو
الافطار موحد:1برتقالة +1بيضة مسلوقة
اليوم الاول الغداء :2 بيضة +طماطم +سبانخ
العشاء :2بيضة + قطعة خيز +جبنة قريش
اليوم الثانى الغداء:2 بيضة + برتقالة
العشاء :شريحة لحم مسلوق +خس+جرجير+طماطم+5زيتون اسود
اليوم الثالت الغداء :2 بيضة + سبانخ +طماطم
العشاء :سمك مشوى + سلطة خضراء بدون طماطم +قطعة خبز
اليوم الرابع الغداء:2 بيضة + طماطم
العشاء:2 بيضة + سلطة خضراء بدون طماطم +قطعة خيز
اليوم الخامس الغداء :1 بيضة + ابرتقالة
العشاء شريحة لحم +طماطم+خيار
اليوم السادس الغداء:سلطة فاكهة
العشاء :شريحة لحمد + سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم السابع الغداء :1 بيضة + سبانخ
العشاء :سمك مشوى + سلطة خضراء بدون طماطم+خبز محمص
الممنوعات فى الريجيم
اللبن +الاكل بين الوجبات + السكر ممكن استخدام سكر دايت
الاشياء التى يجب اتباعها فى الريجيم شرب 4 اكواب ماء قبل الاكل مباشرة
عدم التبديل بين الوجبات
ممارسة الرياضة وياريت المشى لمدة ساعة يوميا
لو شيلنا اكلة مش بنحبها منحطش حاجة بدلها
الريجيم ده ينقص 8 كيلو باسبوعين
ادعولى انزلهم 
وانا ما ابغي انزل 8 كيلو باسبوعين لااا انا ابغي انزل 8 كيلو في شهرين
بس المهم انا معاكـ
وباتبع الرجيم اللي انتي منزلته
خالص ودي
| الريجيم ده ينقص 8 كيلو باسبوعين |
وااااااااااااااااو حلووو ثمانية كيلو باسبوعين,,,
بس اختي لاحظت رجيمكـ يعتمد عالبروتين وانا اللي اعرفهـ رجيمات البروتين مو صحية وخصوصا مافيها فواكهـ!!!!!!!!
عموما شكل الرجيم سهل وبسيط وعملي,,,
الله يوفقكـ ان شاء الله وتوصلين للي تبين,,,
وووواوووو مرا حلو احبهه وسهههل 
انا بأذن الله راح اجي هنا كل يوم واكتب لكك يوميات وببدئ دحين
الفطوور
جبن ابيض اللي تحب ويفضل شريحات و2 بيض مسلوق وشاي
وبمشي بعدهه
والحين بشرب ليموون مع مويا منقعته من الليل (ينحف كرشك بشكل مو طبيعي )روعه بمعنىى الككلممه
وكممممماننن الاسبوع الاول من ريجيمي هو السبت وذإ الاسبوع تخفيفات
ان شاءء الله من السببت هممممه واجتتتتهاآد ف الريجيييم ويلا اشووفككمم على بعد العشاء مو صلاة العشاء اقصد بعد وجبة العشاء هههه هع هع باآي 