أحد يعرف شئ ينحف الأجناب لو سمحتم ساعدوني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغى شئ ينحف البطن والأجناب ضروري لوسمحتم بس ما ابغى رجيم أنا
ماأحب أسوي الرجيم وما أقدر أستحمله لو كانت ايام قليله بليز لو وحده
عندها الحل لا تبخل فيه حتى لو كانت رياضه ما فيه مشكله
ومشكووووووووووووورين 
مابعرف والله اناكمان عندي كرش واذا سويت رجيم ماكمله بس الرياضه حلوه خاصه المشي ان شاء الله البنات يفيدوكي
ايوة احلى حاجة ان قلتى رياضة
فى تمرين للجناب
تقفى وتثبتى قدمك فى الارض وتتحركى تويست يمين وشمال واى تمارين بطن هى بتنزل الجناب
ربنا يوفقك
فى تمرين للجناب
تقفى وتثبتى قدمك فى الارض وتتحركى تويست يمين وشمال واى تمارين بطن هى بتنزل الجناب
ربنا يوفقك
يعطيكم العافيه
وجزاكم الله خير
وجزاكم الله خير