أسرار للمرأة الحامل – للحمل و الولادة

تعانى الأم الحامل للمرة الأولى من العديد من المشاكل وكيفية رعاية حملها وكيف يمكنها رعاية جنينها خاصة لذا أقدم لكم مجموعة من النصائح الرائعة التى يقدمها موقع

الذى ساعدنى على إكتساب خبرة رائعة فى حملى الأول

أسرار للمرأة الحامل

1- عند شعورك بالغثيان يمكن أن تقومى بعمل تمرينات رياضية خفيفة وتقليل الأطعمة الدهنية قدر الإمكان

2- تناول طعام متوازن حيث يلعب الغذاء المتوازن دورا مهما في صحة الحوامل، ويعتبر عاملا اساسيا يساعد على ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة حيث يؤثر، خلال هذه الفترة، تأثيراً مباشراً على صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم

3- الحرص على شرب السوائل حيث تحتاج المرأة الحامل ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل، ويمكن أن تستعين بالعصائر والحليب بجانب المياه.كما أن فوائد الماء للمرأة الحامل متعددة ابرزها بانه ينقل المواد الغذائية عن طريق الدم الى الطفل ويعمل الماء على حماية المثانة من الاصابة بالالتهابات والانحباس والنزيف التي تكون شائعة اثناء الحمل ما قد يؤدي للجفاف والى حصول التقلصات والي التعجيل بالطلق

4- و توضح بعض الدراسات ان نقص السوائل عند الحوامل يؤثر على الجنين، موضحا انه ينصح باستمرار الحوامل بزيادة تناول الماء خاصة في فترة الوحم التي تفقد فيها مزيدا من السوائل مما يتطلب تعويضه بشكل سريع بشربها مزيد من الماء النقي

5- الإبتعاد عن التدخين والمدخنين تجنبا للتأثير السلبى للتدخين .

6- الإقلال من القهوة والمنبهات قدر الإمكان وذلك لوجود مادة الكافيين التى بدورها تعتبر مصدر القلق الرئيسي. إذا كنت تتناولين بانتظام أكثر من 200 ملغراماً من الكافيين أثناء الحمل، فأنت أكثر عرضة لخطر الإجهاض أو ولادة طفل بوزن منخفض .

الذى أفادتنى بدورة كثيرا فى حملى الأول وانصح جميع قرائى بمطالعة هذا الموقع الذى لا يبخل بإعطاء نصائح رائعة للمرأة الحامل