المرأة الحامل تشعر في أوقات كثيرة بالجوع , فاذا كنتي من الواتي يشعرن بالجوع ويزداد شعورك بالجوع أثناء الحمل , لذلك ينصح بعض الأطباء المرأة الحامل باللجوء الى قائمة الاطعمة الصحية فقط لحماية نفسك وجنينك من التأثيرات الضارة لبعض الاطعمة التي قد تتسبب في رفع الاملاح في الجسم أو نسبة السكر في الدم. نقدم لك أهم 5 وجبات خفيفة صحية ومشبعة ولا تؤدي الى مشاكل صحية.
1.لبن بالفواكه الطازجة
اختاري الانواع الخالية من الدسم يمكنك اختيار الاصناف الجاهزة او عم اللبن الزبادي في البيت مع الفواكه الطازجة . أنت بحاجة دائما الى الكالسيوم، والبروتينات، ومضادات الاكسدة والفيتامينات.
2.الشوفان بالزبيب واللوز
يحتوي الشوفان على الالياف المفيدة للقلب كما أنه سهل التحضير ويفضل اضافة الحليب قليل الدسم اثناء تحضيره. ويمكنك اضافة الزبيب للحصول على مذاق حلو بالاضافة الى الجوز واللوز الغنية بالألياف، والبروتين، وفيتامين اي، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والأوميجا 3 التي لها دور مهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين ويفضل اللوز المحمص بدون ملح.
3.البيض المسلوق
البيض وجبة خفيفة صحية للغاية غنية بالبروتين. كما يحتوي الصفار على مادة الكولين في والتي لها دور مهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
4.الموز
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من ضغط الدم المرتفع، ويحتوي الموز على فيتامين b6 الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء كما يساعد في تقليل الغثيان الصباحي.
5. شرائح التفاح بالعسل
التفاح مصدر جيد للألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، وتقلل مستوى الكولسترول في الدم كما تساعد على الشبع. والعسل مفيد جدا اثناء الحمل وغني بالمكونات الغذائية الرائعة كما سيشبع رغبتك للحلويات.
بجد راااائعة دوما
يسلمو ايديك حبيبتي
أنا باكلهم كلهم وان حملت رح ابقى آكلهم ههههه