كيفكم يابنات 
قلت مالي الغيركن بعد الله من العنوان ابي انحف وزني 70 وطولي 147قصير عاد اخفف من الاكل الصباح اكل 2تست ونص كوب شاهي بحليب سايل وبس والعصر اتقهوه واتعشا كبسه لان زوجي لازم اكل معه واشرب شاهي اخضر بنعناع او زنجبيل وبس ماأكل بعده شي مع كذا ماينزل وزني ولا اقدر امشي لان زوجي مايخليني اطلع امشي بس شغل البيت ابي رجيم خفيف واقدر عليه لاتقولن قليل الدسم ولاشي لاني اكره الزبادي تكفن طلبتكن ابي البس اشياء تعجبني
كيفكم يابنات قلت مالي الغيركن بعد الله من العنوان ابي انحف وزني 70 وطولي 147قصير عاد اخفف من الاكل الصباح اكل 2تست ونص كوب شاهي بحليب سايل وبس والعصر اتقهوه واتعشا كبسه لان زوجي لازم اكل معه واشرب شاهي اخضر بنعناع او زنجبيل وبس ماأكل بعده شي مع كذا ماينزل وزني ولا اقدر امشي لان زوجي مايخليني اطلع امشي بس شغل البيت ابي رجيم خفيف واقدر عليه لاتقولن قليل الدسم ولاشي لاني اكره الزبادي تكفن طلبتكن ابي البس اشياء تعجبني
والعشاء بس ست ملاعق رز مو اكثر وسوي رياضه بلبيت
ارقصي نص ساعه سوي شويت بطن نطي حبل ترى ينحف موت
اجري في سيب البيت او على الدرج
وانتي تغسلي موعين لو معندك شغاله حولي تسوين رياضه ليدينك
ولحين الفالح في تخفيض اشتريلك سير وامشي عليه خففي شوية اكل وزيدي شوية حركه وانتي تنحفين تدرجين 
وخليك معنا في مين يسوي معايا رجيم لروح الاصيل وان شاء الله نحمس بعض وننحف والله يوفق الجميع
خففي من اكلك وبالنسبه للعشاء غلط تتعشي رز اذا كان لا بد من تناولك الكبسه مع زوجك كثري السلطه وحطي نصف ملعقه رز يعني خلي السلطه اكثر وحاولي ما تملي بطنك وكلي على مهلك شوي شوي
بعدين تقليل كمية الاكل هو رجيم بحد ذاته وامشي دائما يوميا نصف ساعه على السي
تناولي الاناناس والكيوي لانهما يحرقان الدهون
وعلى العموم الحركه والرياضه هي السبيل الوحيد لتنزيل الوزن