السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
المصدر:
كتبه الدكتور ألن جنكس
هل حاولنا استخدام الأعشاب لإنقاص الوزن الزائد من قبل؟
يعتبر استخدام الأعشاب طريقة آمنة و فعالة لخسارة الوزن، و الحفاظ على الوزن لفترة طويلة.
تعتبر الأدلة العلمية التي تقول إن علينا أن نفعل كل ما يلزم لنخسر الوزن الزائد لنتمتع بحياة طويلة و صحية في هذه الأيام واضحة جدا.
فالمحافظة على وزن طبيعي لا يؤدي إلى أسلوب حياة صحية فقط، ولكنها تمنع أيضا من المشكلات الصحية في المستقبل.
هناك قائمة طويلة من خيارات الأنظمة الغذائية متاحة، فهناك برامج التمارين الرياضية، و أجهزة التمارين الرياضية، و مكملات النظام الغذائي، و الأطعمة و الأغذية المخصصة للأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى حبوب الحمية – كما أن هناك أنواعا من الصابون التي تدعي بأنها يمكن أن تساعد في خسارة بعض الأرطال أثناء الاستحمام.
و أكثر شيء أحبه هو دمج أكثر من نوع واحد من العلاج بالأعشاب؛ لتحسين وظائف أعضاء الجسم ومساعدته على إنقاص الوزن.
تعتبر الأعشاب التي تعمل على تخفيف الوزن خيارات آمنة للأشخاص الذين يريدون طريقة طبيعية لخسارة الوزن. و استخدام المكملات العشبية ليست طريقة سريعة لإنقاص الوزن؛ لأننا عندما نتناول الأعشاب نجدها تحدث تأثيرا خفيا على الجسم لأنها طبيعية من النباتات.
هذه بعض خيارات إنقاص الوزن باستخدام الأعشاب التي قد نرغب في النظر إليها:
• منتجات تخفيف الوزن العشبية:
هناك الكثير من منتجات الأعشاب المتوفرة في الأسواق الآن. ويمكننا البحث على شبكة الإنترنت، و سنجد الكثير من حبوب و منتجات تخفيف الوزن.
ولكن لا بد من الحذر؛ لأن الكثير من المنتجات لا تجرى عليها قوانين أبحاث صارمة. ولذلك إذا قمنا بالبحث و تعرفنا بأنفسنا سنجد أن هناك الكثير من الخيارات الآمنة و الفعالة.
وهذه بعض المكونات و المواد الكيميائية التي تستخدم في بعض منتجات تخفيف الوزن و التي يجب أن تحذري منها؛ لأنها قد تؤدي إلى أعراض جانبية خطيرة في صحتك.
السنا: وهو عشب مسهل، يعتبر مكونا رئيسيا في شاي تخفيف الوزن، و يعمل عن طريق تحفيز و تنشيط القولون. و يعتبر الجفاف التأثير السلبي لهذا العشب. كم أنه قد يتسبب في مشاكل للقولون و يتعود عليه الجسم. وحين يدمنه بعض الناس تصبح أمعاءهم غير قادرة على التحرك بدونه، لذلك نقول: احذروا منه. و إذا كان منتج تخفيف الوزن الذي نتناوله يحتوي على هذا العشب، تذكروا أن نشرب الكثير من الماء و نتبع التعليمات.
بيكولينات الكروم: وهذا مركب موجود في منتجات تخفيف الوزن. و يعتبر الكروم مركب مغذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، و على الرغم من ذلك قد يسبب تلفا للكروموسومات إذا أخذ بجرعات كبيرة، كما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لذلك انظروا إلى كميته في الجرعة حيث يجب أن تكون صغيرة.
نبتة سان جون: هذا المكمل يزيد من إنتاج مادة كيميائية تنتج في الدماغ. و إذا لم يستخدم بطريقة صحيحة، قد يسبب حساسية في العين و الجلد، و عسر طفيف في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الإرهاق و الحكة. علينا أن نتجنب معظم منتجات التخفيف لهذا العشب، و لكن إذا وجدناه في قائمة المكونات؛ ينبغي أن يكون من ضمن الجرعات الصغيرة جدا.
مع أن الكثير من المنتجات العشبية لتخفيف الوزن تدعي أنها آمنة و طبيعية، إلا أن من الأفضل فحص مكوناتها و البحث في أعراضها قبل اختيار أي من حبوب الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأعشاب.
تذكروا أن الصحة الحقيقة لا تأتي من طبيبك، و لكنها تأتي من أن تعطي نفسك وقتا للبحث و نتثقف في المجال الصحي وكيف يمكن أن نعيش بصحة جيدة.
• الأطعمة العضوية:
في مدينة كيلونا، وجدت الكثير من الأطعمة العضوية طريقها إلى الكثير من المنازل و المطاعم. و يعتقد محبي الأطعمة العضوية أن استهلاك المنتجات العضوية يساعد أجسامهم فضلا عن بيئتهم.
إن الشخص الذي يشتري البيض و الخضروات العضوية يدعي أن صحته أفضل من غيره، و أنه لا يدفع ماله على الأطباء و الأدوية؛ لأن هذه الأطعمة تحافظ عليه بعيدا عن المستشفى. و يمكن أن يكون هذا خيارا للذين يراقبون أوزانهم، حيث إن من المعروف عن الأطعمة العضوية أنها ألطف على الوزن من الأطعمة المعالجة كيميائيا.
فبكل بساطة لا تحتوي الأطعمة العضوية على المواد الكيميائية لذلك لا يكون لها نتائج سلبية.
• الشاي الأخضر:
تظهر الدراسات أن تناول الشاي الأخضر أو خلاصة الشاي الأخضر يحرق السعرات الزائدة. و بالإضافة إلى ذلك يستطيع الشاي الأخضر مع الكافيين أن يحرق الدهون بنسبة تصل إلى 40% مما يقلل من نسبة الدهون.
وهذا خيار جيد للأشخاص الذين يريدون تخفيف أوزانهم. ووجد في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر فقدوا 2-3 أضعاف الوزن الذي خسره أولئك الذين لم يتناولوا الشاي الأخضر.
وتظهر هذه النتائج أن الشاي الأخضر منتج طبيعي لمعالجة البدانة، و هكذا يعتبر من خيارات الأطعمة الصحية، ناهيك عن آثاره الجيدة على الجسم مقارنة بالكافيين. حيث أن كوبا واحدا من الشاي الأخضر يرفع الطاقة فورا و بدون أعراض الكافيين الجانبية.
