بالاخضر لون الامل لون الانطلاقة لون التجديد
حبيباتي ؛اخواتي ؛سيداتي:
من هنا دعوة للجميع لنضع يدا بيد ونسير معا نحو التغيير نحو الرشاقة نحو تحقيق الحلم والصحة واللياقة
فقد
سئمنا
كرهنا
مللنا
من
و
تعالي نبدا من جديد
ونكون عونا لبعضنا البعض
بكل حب 
بكل ود بكل 
صدق نجعل طريقنا سهل وحلمنا اسهل ونحقق الهدف معااا
بلا شروط فقط:
الالتزام
الرجيم
الرياضة
التغيير
الاهتمام
اليوميات
التشجيع
ونحرص على الفائدة تعم الجميع
انت اختاري ومعنا تعالي ويد بيد نحقق الهدف
لقائنا من السبت للخميس بيوميات ونصائح وتجارب وتبادل اراء ومواعظ وقطارنا يسير
الجمعة يوم الميزان والنتائج والراحة والاطمئنان واليوم المفتوح لمن ارادت
كوني واثقة اننا معا سننجح 
1-الارادة العزيمة الاصرار لا تباع ولا تشترى وانما هي مكسب من عمق النفس يحول المسار ويبدد الصعب ويجعل الامر سهلا جدا
2-التاني الصبر القوة والتحمل فالمكدس من الشحوم لا يذب بين ليلة وضحاها انما يريد وقتا وعملا وجهدا ولن يتاتى الا بالصبر والتحدي والهمة والاصرار
3-الماء اول نقطة التحول هي شرب الماء فانه ينظف يحسس بالشبع يعيد توازنالهرمونات وينقي الجسم من الشوائب والسمومويعيد توازن الطبيعة اليه وانصحك باربعة اكواب على الريق
قبل كل وجبة بنصف ساعة كمية معتبرة
فترة العصر شرب كمية معتبرة وقبل العشاء ايضا ولواكملتي ثلاثة لترات يوميا فانك حققت اهدافا صحية معتبرة
4-الرجيم ليس هو المنع والحرمان انما هو الاكل بلا اسراف ولا نهم واكل صحي يحوي كل المواد المهمة للجسم :الخضر +الفواكه+النشويات الجيدة +البروتينات الخالية من الشحوم +الالبان ومنتجاتها الصحية طبعا
فخلي نظامك نظامالهرم
افطار الملوك ؛غذاء الامراء ؛عشاء الفقراء والوجبات صحية بلا تسبيك ولا دهون مشبعة ولا سكر كثير ولا ملح كثير ولا زبدة كثيرة ولا تنسي اننا قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع وقد صدق رسولنا علية الف صلاة وسلام وهديه كتاب لمن اراد الحياة الصح
5-الحركة بركة فالانسان الخامل موطن الامراض وتكدس السموماما الانسان المتحرك فهو نشاط متجدد وجسم متالق وصحة وعافية دائما وابدا تحركي سيدتي ولو مشي ربع الى نصف ساعة باليوم
6-الاعشاب والخلطات لا توجد عشبة سحرية ولا خلطة سحرية ابدا فكلها اعلانات ودعايات ولكن يوجد من الاعشاب ما هو مفيد للصحة العامة وللتخسيس انصحك ب:
الشاي الاخضر
الزنجبيل
الليمون
الشمر
القرفة
الفلفل الحار والاسود
الزبادي
الفواكه بانواعها وبكميتها لا افراط ولا تفريط
الخضر ممتازةجدا تخسس تشبع وللصحة مناعة وعافية اذا طبخت بشكل صحي ايضا
وفيه كثير من الوصفات المفيدة والرائعة لكنها لاسحرية ولا بها عصا سيدنا موسى فقط مساعدة مع اكل صحي وحركة وارادة قوية
7-عليك باقتناء ميزان بالبيت لانه ضرورة ملحة وعليك ان تجعلي يوما محددا من الاسبوع للوزنويكون في الصبح بعد دخولك الحمام على بطن فارغة وثياب خفيفة ونفس المكان ومن الافضل على البلاط او السيراميك
والميزان يجب ان يكون موجود بكل بيت لانه مفيد كاداة مراقبة للجسم
8-تغير عاداتك اليوميةوبشكل جذري للغاية
فالسهر يزيد الوزن
قلة شرب الماء تزيد الوزن
الامساك يزيد الوزن
خلل الهرمونات يزيد الوزن
كثرة الاكل وقلة الحركة تزيد الوزن
حاولي ان تبدئي حياة صحية جديدة متجددة من اجل صحة افضل وجسم احسن
9-لا للتاجيل ولا للاحباط ولا للانتظار 
غيري للتتغيري عليك بالبداية والاقتناع انه يلزمك تغيير وهدف محدد يجب ان يتحقق
واذا تعثرتي فلا تستسلمي بل انهضي وابدئي من جديد
ان زاد الوزن وانت بمرحلة رجيم لا تياسي لا تياسي وحاولي ان تكوني واثقة انه في يوم ما ستحققين الهدف
ان ثبت الوزن فتاملي خيرا وقولي احسن من الزيادة
ثابري وثابري واجعلي الاصرار والهمة رفيقاك في درب الرشاقة
10-واخيرا السمنة عامل مكتسب فمن منا ولدت بدينة او وزنها سمنة مفرطة؟
لذلك لا للياس مهما كان الوزن ومهما بلغت البدانة الحل بين ايدينا
ثقة+اكل صحي+حركة+ارادة قوية =رشاقة وامل يتحقق
تمنياتي للجميع بالتوفيق والسداد وشعاري دائما
همةهمةهمة
الرشاقة
احلى قمة
كنت 106والان77واحلم ب 69
وساظل هنا حتى احقق هدفي واهداف كل من تضع يدها بيدي
ألف ألف مبرووووووووووووووك لافتتاحك اليوميات الجديدة ويسلمو عالمجهودات الأكثر من راااااااائعة ودمتي لنا يا أحسن ام واخت وصديقةويسعدني ان اكون اول وحدة تحجز دور للوصول للرشاقة ون شاء الله نحقق حلمنا كلنا يارب
أحجز مكان
أنا هووووووووووووووووون
بدي أحجز دور
ويارب يارب نصل للرشاقة
ام ايمان
ميس الريم
اغلقت اليوميات بقروب المصرات وانا ابكي والله سقطت دموع من عيناي وكانني ارحل عن بيتي
وارحب بكن معي ويدا بيد نلتقي لنرتقي وتاكدن اننا معا سنحقق الهدف
اهلا وسهلا وسعيدة بتواجدكن جدااااااا
بارك الله فيك أمي أملي وأسعدك وسدد خطاك
عل كل المجهودات التي تبذلينها