الايجابيات العشر
1-تفاءل :
حتى لو احاطت بك السلبيات , فالتفاؤل من الايمان والتشاؤم من الشيطان .عود نفسك على التفاؤل بالأشياء . تفاءل بالأسماء والإخبار والحوادث . واذاقيل لك خبرا تظنه سيئاً فلاباس ان تحاول قلبه لخبر تفاؤلي . في حين ارى ناس يتشاءمون اذا انكسر كاس ارى اخرين يتفاءلون فيقولون انكسر الشر او لطف الالة او تخفف القدر تفاءل وتظاهر بالسعادة تذكر ان الذي يتصنع الشيء يتطبع به .. ودع عنك القنوات الاخبارية والافلام العربية والتمثيليات الكويتيه وافلام الرعب الاجنبية والأناشيد التنديدية الحزينة فهي من كبرى عوامل الاحباط استمع الى نشيد النصر والأفراح لاتتذمر من واقعك ولا تلعن الظلام .. اوقد شمعه
2-تحمس
اوجد الحماس في الاعمال اليوميه والمتكررة حتى لأتمل . ابحث عن اهتمامات جديدة : هواية قراءة عمل . تطوع للعمل في لجنة خيرية انسانية متفائلة .. حاول ان تحصي انجازاتك .. اعمل سجلاً لانجازاتك .. ابتكر وابتدع الحماس.
اذا كنت في جمع من الناس فانشىء جو المسابقة والمنافسة . افعل ذلك مع نفسك كذلك
3-تحدث عن النجاح
اذا نجحت مرة فكرر النجاح وتحدث عنه واجعله سلسلة احداث ايجابية . قلص الحديث عن الفشل اقلب محاولة الفشل الى محاولة ايجابية .. اقنع نفسك بان الفشل مع المحاولة سيؤدي الى النجاح . قل لنفسك : الذي لايعمل لايفشل . لكن الذي يعمل يفشل وينجح . اقراء سير الناجحين والعظماء والمشاهير فكثرة قراءة سير الناجحين تثبت القدوة . تحدث عن النجاح بالعموم وعن الناجحين وامدح صفاتهم واذكرهم للناس . فالناجح يثني على الناجحين
4-اوجد البيئة الايجابية
احذر من مصاحبة الفاشلين والمتشائمين والمحبطين والجدليين .تذكر ان من البرمجة اللاشعورية الرفقة والبيئة المحيطة .اذلم تستطع ان تغير من معك في العمل الى ايجابين غير العمل , كذت مع الاصدقاء لكن لاتفقد الامل فيمن لاتسطيع هجرهم كالزوج والابوين : حاول التاثير فيهم حتى يصبحو ايجابين.
5-جدد ماحولك
غير مكان المكتب .. غير مكان السرير . اذاكنت تلبسين الثوب في المنزل , فالبسي المتكررة.ع البنطلون , البسي شورتا مع الفانيلا في منزل زوجك ابدع في البيئية من حولك .ز ضع لمسات ايجابية .. اصبغ غرفة النوم باللون الوردي .ضع المعلقات الخضراء في ممرك اليومي . اكتب لافتات ايجابية تفاؤلية . علق منظرا جميل في الحمام اخرج من عادتك المتكررة . صم يوما, قم ليلة , اعتمر كل فترة . سافر في سياحة,خذ دورة تدريبية
6-شارك الناس
لاتكن متفرجاُ : المتفرج يمل الاخرين ويضجر من نفسه . تبادل وجهات النظر . لاتصر على رأي غير رايك احيانا لو كنت غير مقتنع . لتعود نفسك على الاستجابة لاراء الاخرين ولاستفادة منهم . اعتبر قبول اراء الاخرين قوة لاضعف . اقبل النقد ولاتتأثر سلبياً من كثير النقد له فهو ياتي من حسد وغيرة وتشاؤم ولكن بعضة نافع . فتمهل ليكن ردك لنقد كلام صحيح وسوف احاول الاستجابة او مع احترامي لرأيك انا اخالفك الرأي . تعلم المواجهة مع الناس دون تجريح . اقبل اعتذرات الاخرين
7-خطط للنجاح
ضع برامجلو لماتك وأولوياتك وطموحاتك .. المتفائل كثير التخطيط..خد حكمة اذا فشلت في التخطيط فقد خططت للفشل .. خطط حتى لو لم تنفذ كامل المخطط .. ابدا بالصغير ثم الاكبر
8- لاتستجب للمغالطات
هناك مغالطات مثل : السجائر تريح اعصابي . والواقع ان السجائر توذي الجهاز العصبي وبقية الجسم.
انتبه للأمثال العربية فكثير منها يساء فهمه وهو يودي الى الاحباط , منها {مد رجلك على قد لحافك } سمعت استاذي طارق السويدان يقول هذا المثل قاتل الطموح ومها .. اتق شر من احسنت الية } الا اذا قيل بكاملة اتق شر من احسنت الية بدوام الاحسان ,, انتبه كذلك لأقول المشاهير حتى العلماء منهم فلكل عالم زلة
9-اهتم بنفسك
اسمح لنفسك ان تشعر بما حولك : هل ترى كيف يسرح الطفل في الاشياء ويتعمق فيها؟ راقب عين الطفل , تنفس بمعق . المس بيد الام الحنون . اسمع بطريقة الاذن العاقلة . لاتحقر نفسك ولا مواهبك . احذر ان تقول { لااحفظ , حظي سيء , لااعرف , مستحيل , صعب ..تعود على الثقة بالنفس اكثر من الطيب . نوع فيه , اشتر العود مرة , والبورمي مرة , وشانيل ومرة المسك .. تعلم كيف تلمس جسدك وبحنان . ادهن من الراس الى اصابع الرجل .. استخدم الكريمات المنظفات. تخلص من الشعر غير المرغوب فيه . اعط لنفسك ساعة دوريا للاستلقاء في حوض الماء الحار . اعط لنفسك راحة يوماً بالأسبوع وساعة في اليوم . شجع نفسك ,, فالمحبطات من حولك كثيرة ,, احيان بعد ان انجح عمل اقول لنفسي {جيد ياصلاح } وإذا لم اعمل عملا ماء احيان اقول {لاباس عليك } الزم الرياضة لو المشي .. تعلم النسيان للسلبيات . لاتكثر من الندم والتنديد بالنفس.
10-اصدق مع نفسك,
لأتخادع نفسك وأصدقها. لاتكذب فان الكذب خداع للنفس . والخداع يفقد الثقة بالنفس ثم يخل بتوازنها,
تعلم الدعاء فانه محض الاخلاص والصدق مع النفس . احتسب الاجر في كل عمل خير عملة الغير . فانه يبرمج النفس على التكرار . ويخفف المعاناة . تنجب الرياْ
الزم ذكر الرحمن فانه انس للروح . ثبت عقيدة التوحيد
لعلك تظن ان ذلك كثير والحق معك لكن لايوجد انسان يفتقر الى الايجابيات العشر فالكل به كثير مما في الصفحات ولكنه يفتقر الى البعض الاخر . اكمل نقصك . ان هذاه الايجابيات العشر وقاية من امراض نفسية كثيرة : كالقلق . والتوتر والأرق…. وغيرها : فاظفربها.
من كتاب البرنامج العلمي للتغلب على القلق (كن مطمئناً)
د . صلاح صالح الراشد
مشكورة
تجعل الذي يقرأ الموضوع يشعر بالتفاؤل والسعاده ويحس اكو امل بالحياة
تسلمين حبيبتي
تحياتي الج يالغاليه
