سلام بنات انا انشالله من بكره راح ابلش برجيم الدكتور حسين دشنى كثير شفت عن النت تجارب ناجحه والله اتشجعت كثير انا وزنى 85 ولازم انزله ل60 كيلو وانشالله بكره ابلش باول مرحله بالرجيم لانو فى اربع مراحل للرجييييييم
وانشالله اصل لهدفى يابنات مين تشاركنى ونتحدى بعض بس نكون جادين نكتب يومياتنا يومى ايش اكلنا وايش مارسنا رياضه يالله بنات الصيف قرب ولازم نغير من اللوك نبعنا استنى مشاركتكم وتشجيعكم كل وحده تفوت تكتب وزنها والهدف الى حابه تاصل اله 
السكر واي شي يدخل فية السكر
التمر والشوكولاتة والكيك
أي شي يدخل فية النشويات
الذرة
الحليب ومشتقاتة ماعدا الاجبان قليلة الدسم فهي مسموحة
البطاطس والرز طبعا
أي شي يدخلة الطحين ومن ضمنة طبعا الخبز
الكاتشب والسمسم والزعتر
الفواكة
الجزر
الصلصات الجاهزة
أي شي مكتوب على علبتة من برى سكر او كربوهيدرات اكثر من 3
لا تغلطين غلطتي وتاكين سلطة الملوفوف حقت كنتاكي لان فيها سكر وجزر
القرع
البقوليات بكل انواعها
العصيرات الفرش والمعلبة
*لوجاتك دوخة اول يومين مسموح لك بتمرة وحدة
اول ثلاث ايام ماانصحك بالمشي لان ممكن تجيك دوخة وصداع شديد وهذا طبيعي مشي باليوم الرابع يتكونين تعودتي استحملي الصداع لان الموضوع يستحق باليوم الرابع بيمون الامر طبيعي وعادي لان الحرق يبدا من 24 الى 36 ساعة
السبت
الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم
الأحد
الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان – كوسا – زهره -كرفس)
الأثنين
الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس
الثلاثاء
الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس – كوسا – زهره – كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خسالعشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لوالأربعاء
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الخميس
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الجمعه
الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)
طيب حلوو كتير
يعني نعيد الايام كل اسبوع صح ؟!
عجبني بس عندي سؤال انا ليا شهور مسويه رجيم تتوقعي انزل عليه كثير زي اللي بادي اول مره والا صعب لاني حابه انزل 10 كيلو بسرعه شويه يعني خلال شهرين اكون نزلتها
وجالسه ادور كم رجيم ودحين عندي خيارات
خبريني كم ينحف بالاسبوع ؟؟
انا عندي فرصه لحد يوم السبت بقرر فيها اتبع نظام جديد .. صراحه هالنظام عجبني احتمال كبير اتبعوو معك راح افكر زين واقرر قبل يوم السبت ماشي
انا ببدا وياج
انا معععععععععععععععععععععععععععععععاك
بس برجيم اخر وبكتب يومياتي وياج
ان قريت رجيم بس ما احب البيض ابد 
ولا تونه عشان جذي بكون بنظام اخر
طولي 149
وزني 62
انا طولي ابد مو مناسب لوزني سمينه بانسبه لطولي
وزني دكتوره تقول المثالي لك من 42الى 48
انا ببدا معك وكلي حماس باذن الله
هدفي اوصل 50 او 55
والهدف الاخير 45
وربي يقوينا ي تالين وكل البنات