تخطى إلى المحتوى

الحديد النباتي يخفف آلام الحيض 2024.

الحديد النباتي يخفف آلام الحيض

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وجدت دراسة حديثة أن تناول الأغذية الغنية بالحديد من مصادر نباتية قد يساعد في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض التي يعاني منها الكثير من النساء.

وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين وجدوا أن النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية غنية بالحديد النباتي هن أقل عرضة بقرابة الثلث للإصابة بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، مقارنة بالنساء اللاتي يستهلكن كميات أقل من الحديد.

وتشمل مصادر الحديد النباتية الحبوب المجففة والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

كما وجد الباحثون أن مستويات أعلى من معدن الزنك أيضا ارتبطت بخفض أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ويتواجد الزنك في كثير من الفواكه الطازجة والخضروات.

ويظن الباحثون أن ارتفاع مستويات الحديد قد يقلل من الألم والأعراض العاطفية للمتلازمة عبر رفع مستوى مادة السيروتونين في الدماغ، ويلعب انخفاض مادة السيروتونين دورا في الإصابة بالاكتئاب.

وتصيب أعراض ما قبل الحيض بين 8% و15% من النساء في سنوات الإنجاب، ويمكن للأعراض أن تكون بدنية أو نفسية، وقد تشمل انتفاخ البطن وتغيرات في الشهية واكتئاب وقلق وأوجاعاً في الثدي.

وتؤكد نتائج الدراسة على أهمية الغذاء الصحي المتنوع الذي يشمل الخضار والفواكه والحبوب بالإضافة لمنتجات الحليب، مما يوفر للمرأة احتياجاتها من المعادن والفيتامينات ويحسّن صحتها على المدى البعيد.

بــوووركــتي
يبارك فيك
دائما متألقه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
زينه وميلاف اشكركم حبيباتى
بورك فيك يا غالية
بوركتي حبيبتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.