بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته 
..
صبــــاح / مساء الخـــير على الجميع 
..
أنا حبيت احكي لكم تجربتي مع الرجيم و الرياضه ..
قبل سنه كان وزني 88 و بجد كرهت جسمي و حتى اني اطالع بالمرايه 
..
حتى ساعات لما اروح السوق ما القى اللي يعجبني بسهوله و اذا لقيت ما يكون مره مرتب علي خصوصا ان سمنتي كانت بالجزء السفلي من الجسم يعني الارداف و الفخوذ..
فقررت احط للوزن حد و ابدا رحله التغيير 
..
بديت الرجيم و المشي على السير لمده ساعه كامله يوميا ..
و من اسبوع مررررره بان علي النحف و الرشاقه 
..
حتى وجهي صار احلى لما نزل وزني 
..
طبعا بعد ثلاث اسابيع نزلت 11 كيلو و بدت العزيمه و الاراده تضعف و تركت الرجيم و رجعت اخبص بالاكل 
..
بعدها رجعت زدت 5 كيلو تقريبا 
..
و الان انا زواجي قريب و حااابه انزل وزني عشان اكون احلى عروووووس و استمتع باللبس و الاناقه 
..
فجت ببالي هالفكره عشان ارجع لحماسي و ارادتي السابقه و احاول اوصل للوزن اللي ابيه و طووووول عمري احلم فيه 
..
الفكره يا طويلااات العمر …..
انا مسويه قرووووب على المسن (( Fitness Group )) و كلنا شله بنات و عندنا نفس الهدف اللي نبي نحققه ..
بنحط اقتراحات للرجيم و طبعا الرياضه و الايروبكس 
..
و قياس الوزن بيكون اسبوعيا و خلال الاسبوع اللي يعدي بنناقش اهم المشاكل و العقبات اللي واجهتنا و ندور لها حلول و اللي تخبص بالرجيم و ما تمشي معانا عليه بنفرض عليها عقوبات 
..
انا عندي مقاطع فيديو للتمارين الرياضه و اشتريت جهاز الاوربيتراك رووووووووووعه و هالكلمه قليله فيه انا اسميه جهاز نحت الجسم ..
اللي حابه تشارك معاي بالقروب تضيفني على هالايميل ..
fitness-group-2016@hotmail.com
و شعارنا بالإصرار و العمل نحقق الامل 
..
يلااااا يا حلوين و روانا الهمه و العزيمه الحديديه للوصول للوزن المثالي و ننعم بالرشاقه والاناقه ..
اللهم اشرح لي صدري و يسر لي امري ..
الارادة أولا وأخيراواذا حصلتي احد يشجعك
نور على نور
وانا اول المشجعين
واحد اثنين سر
مبروك مقدما وان شاء تكوني أحلى العرايس
الله يعينك ان شاءالله وتوصلي لهدفك