السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم رجيم صحي ان شاءلله تستفيدون منه
تفضلووووووا
الفطوور ثابت >> شاهي او قهوه بس بدون سكر واذا تبي كاس ماء بعد عادي حسب الرغبه
السب والاحد …
الغداء>> لحم مشوي ومعه كثير من السلطه (( خس طماط وخيار وجزر بس بدون زيت الزيتون والقليل من الملح والليمون
العشاء >> صحن سلطه فقط
يومي الاثنين والثلاثاء…
الغداء>> بيضتان مسلوقتان وصحن سلطه
العشاء>> سلطه فقط
يومي الابعاء والخميس…
الغداء>> خيارتان وعلبه صغيره زبادي خالي الدسم
العشاء>> خيارتان فقط
الجمعه..
الغداء >> فواكه
العشاء >> فواكه
ملاحظه مهمه >>مايصير الاكل بين الوجبات…..واذا حسيتوو بدوخه لاتخافون شئ طبيعي لقة السكر في الرجيم بأمكانكم تاخذون ملعقة صغيره عسل …. ومايصير تستمرون ع الرجيم بعد اسبوع يعني اذا خلص الاسبوع الاول خوذوا راحه يومين علشان قـــل الاكل مو زين ع الجسم
