السلام عليكم -استشارة 2024.

السلام عليكم ..

السلام عليكم ..

اخباااااااااركم ..

بنااات ودي اسمن عشره كيلووو ..
وزني 40
اللي تعرف شي يسمن غير الحبوب

وجربته وسمنها تقوولي ..

وودي اسمن قبل تجي المدرسهـ
اللهـ يجزااكم الجنه ..

تبين تسمنين كلي عصيده مدة شهروكثري تمرمع لبن وبسكوت شاي مع زبادي وزبده

اكثري من الاكل بين الوجبات
اكثري من اكل الأرز والبطاطس
كلي خبز ابيض وابتعدي عن الاسمر
تناولي عشائك قبل النوم
اكثري من الحلويات

تقدري تاكلي اكتر من 3 وجبات اكثري من النشويات اكل دسم وبتسمني

بنات من تعرف طريقه
السميد مع الدانيت

سمعت انها تسمن ..
افا ليه مااشوووف تفاااااااااعل
ساااعدووون الله يساعدكم ..

اختي تابعي هاذ النظام انا متأكدة راح يفيدك
بدك تزيدي وزنك تعالي هنا الحل عندي ومن تجربتي