سلام عليكم :$
عمري 17 ودبدوبه شوي كثير xd
شسمة يوم اقيس محيط بطني بالمتر حق الطول xd
يطلع 86 واذا نحفت نفسي بالنفس اقصى حد يطلع 76 وصراحه كدا يهبل لو كان جسمي ب محيط 76 :$ اللي تعرف كم يساوي كيلو تقولي t-t
وابا مشروب اشربه ينحفني لا تقولي م يفيد الا يفيد لاني جربت الشاي الاخضر ونحفني بس شكل جسمي تعود عليه م عاد صار ينحفني ><"
ف ابدا مشروب او تمرين خفيف م يتعب وكدا عشان انحف
بلييز زواج صحبتي بعد شهر وودي انححف t-t
وادوني تجاربكم *^*
الشآي الأخضر مآينحف أبداً وعلى هآلشيء دِرآسآت الشآي الأخضر يثبت الوَزن "
عِند إستيقآظكِ إشربي عَصير لَيمون مِن صنع أنآملكِ الجَميلة ، أو مآء مع مِلعقة عَسـل "
وعليكِ بآلريآضـة ( المَشي ) وَقللي مِن الدهون وَ السُكريآت "
وإن شآء الله تنحفي ، موفقه ":)
وبرضو مشروب الزنجبيل اغليه واشربي واكثري من شرب الماء
بعدين اكثري عدد الوجبات مع تقليل الكمية او حاولي تخففي من الاكل وحاولي بالليل ما تاكلي
وشوي شوي ان شالله بتنحفي
الماء مع الليمون على الريق ينحف ..!
اتركي المقالي والمشروبات الغازية اشربي موية وعصير طبيعي اناناس ليمون كيوي نعناع برتقال رمان
اشربيهم بدون سكر او سكر قليل
المكسرات والشبس تزيد الوزن وكمان السمسم
كلي سلطات فواكة خضروات اشربي كوب ماء قبل الوجبة عشان تحسي بامتلاء
لو جعتي بين الوجبات كلي موزة تفاحة خيار جزر زي كذا فيتاميناتهم ترجع لجسم وصحتك ..!
امشي كل يوم ساعة ساعة ونص واطلعي الدرج ربع ساعة مثلا
عشر دقايق من طللوع الدرج تعادل مشي ساعة .. اطلعي بركاد وجري معتدل !
البعضض ينصح بشرب قطرات خل التفاح مع الماء انا اقولك لا تطبقي هالطريقة اكتفي بالليمون لان كثرة الخل تسبب فشل كلوي انتبهي !
جربتها