* ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك, وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام, هذا ما يقوله د. جودي مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان: الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم.. ود. مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود.
ويؤكد د. مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص, وبالتالي تكون الشحوم في الجسم, وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه, فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة, وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة, فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي ال****ل.
وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د. مازيل في كتابه:
*
تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي, وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة, أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري. ولا مانع من تناول ال****ادي أيضا مع الوجبتين.
* تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من ال****د أو الزيت.
* إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين.
* كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي.
* اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم.
* تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية, ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
* حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز, بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن.
يضيف د. مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو12 كيلوجراما من وزنك خلال6 أسابيع فقط, أي بمعدل2 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا.
إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين.
* كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي.
هذه من الامور الصحيحة 100% وانا من متبعيها مع اني لا اعاني من زيادة الوزن ووزني طبيعي لكن اذا شعرت بأني
زودتها في يوم من حيث نوعية الطعام الذي اتناوله فانني في اليوم التالي مباشرة اكتفي بالفواكه والخضار والماء فقط….
اقول اهلا وسهلا بعودتك يا مشرفتنا الرائعة
كالعادة رجعتي ومعك المزيد من المواضيع المميزة والهادفة
لا حرمنا حضورك المتألق دوما
تقبلي مروري
عهدتك السباقه في كل شيء
والله وحشتيني مووووووووووووت
وشكرا لحضورك المتميز ايتها المتالقه
وايضا اذا زود الانسان من الاكل في يوم فعليه تناول الفواكه في صباح اليوم التالي وخاصة الانانس لانه حارق للدهون رهيب.
وشكرا
هلا وغلا فيكي
مرور عطر واسعدنس لقائك في هذا الموضوع حبيبتي
غاليتي جوسي
متل ماعودتينا بمواضيعك المميزة وكلامك صح مية بالمية
وضفت الموضوع بالمفضلة تسلم ايدك على كل جديد
صدقيني اشتئت لك ولافكارك وحسن اختيارك 
فالوقاية خير من العلاج مسمرة معك 
على بركة الله
اشتياقك لي لا يضاهي اشتياقي لك
واشكر لك كلماتك الرقيقه المعبره
حفظك الرحمن حبيبتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
 ماما حميده
اشتياقك لي لا يضاهي اشتياقي لك واشكر لك كلماتك الرقيقه المعبره حفظك الرحمن حبيبتي |
السلام عليكم شكرا جزيلا لك على هده الوصفة ام احمد