السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي العزيزات الله يدخلها الجنه الي تساعدني والله ما انسالها هذا الجميل
والله راح ادعليها في صلاتي من كل قلبي
انا وزني 80 وطولي 164:marsa117[1]:
وابي انزل 10 كيلو بس
وما انا دايم اذا سويت رجيم ما اقدر اكمله يعني حق يومين واوقف
ما اقدر اكمل
واقولكم الي احبة
انا اعشق الجبنة السائلة مراعي السايلة وما اقدرة استغنى عنها
واحب الشبسات
واشرب عصير الاناناس
وسفن دايت
سندويشتات لوزين الجاهزه
والبطاس المقلي
والمكرونه المسلوقه والعادية
وسلطة بالخبز المحمص
واذا شفت احد طلب اكل جاهز من المطعم اكل
كيف انقص وزني:8[1]:في شهر 10 كيلو عشان بصراحه شكلي غلط والله صرت اكره نفسي ولا اخرج ونفسي في ملابس البسها اطلع عوه
واتمنى
تساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادوني الله يخليكم
ويكون عن تجربه مش كلام يعني طبقتوه ونفع معاكم اعطوني اياه
وانصحك بالمشي لمدة ساعه يوميا
وانك قبل كل وجبه تاخذين حبه ليمونه (بن زهير) وتقطعيها شرايح وتحطيها في كاسه مو يه صغيرهولمن تخلصين اكل تشيلي الليمون وتشربيها تساعدك في سرعة الهضم وحرق الدهون
طبعا مو انا اللي جربته اختيوالحمد لله نقصت كثير وصار جسمها مره حلو كان وزنها 75 وصار 56 في شهرين او اقل
وش ذا النوع من ليمووون
شيبسي سندويتشات بطاطس مقلي ازاي عاوزة تاكليها وتخسي؟
حبيبتي مفيش حلاوة من غير نار ولازم يا قمر يبقي فيه اراده
انسي حاجه اسمها شيبسي وسندويتشات جاهزة لا اثناء الرجيم ولا بعده لانك حتي لو خسيتي ورجعتي تاكلي تاني هترجعي تتخني اكتر من الاول
الحل هو تعديل سلوكك الغذائي ولعلمك مفيش حد مبيحبش الاكل ده بس لو اتعودتي متاكلهوش في الاول صعب وبعد شوية ولا هييجي في بالك اصلا
عندك نظم رجيم كتيره وفيه رجيم انا كاتباه في موضوعي يلا نتشارك ونعمل رجيم في قسم الحميه والرشاقه
المفروض انه بخسس اكتر من 10 كيلو في الشهر ويوميا تقدري تاكلي فيه جبنه بيضاء علي الفطار وساعات علي العشا
هو بيخسس كتير للي اول مره يعمل رجيم
ولو مش عاجبك ممكن تنفذي الاتي
الافطار هيكون ا توست مع ملعقه جبنه الي تحبيهامع شاي بسكر رجيم
الغداء طبق كبير مكرونه بالصلصه بدون دهون ومعها سلطة خضرا
العشا فاكهه
ولو جعانه في العشا كولي 1 توست مع ملعقه جبنا مع خضار
بين الوجبات لو جعتي كلي ا فاكهه او خضار
واشربي ا كوب سفن دايت فقط في اليوم
وممكن تستبدلي الغدا بسمك مشوي مع سلطه او ربه فرخه مع سلطه او لحمه مشويه ربع كيلو فقط وخاليه من الدهون مع سلطه خضرا
واتمني لكي التوفيق
مشكوره اختي
دلوعه كوم
واختي
نايس1
واختي
سلوى26
لازم يكون عندك قوة اراده وفي في القسم موضوع عن قوة الاراده يشجعك على التخلص من العادات السيئه في الاكل
ولازم تتخلصي من الاكل ليلا ويقتصر على الفواكه والعصيرات الطازجه الخاليه من السكر والامتناع عن الاكل بعد السابعه ليلا
وهلا وغلا فيكي
جوسي