الى الأخت ام سوسن وياسمين
شكراً على التنبيه اختي لكن ممكن تعطيني بعض النصائح او التعديلات على النظام ولك مني اجمل التحية
مساء الخير حبيبتي اسفه كتير عتاخير
بنسبه للعشاب انا مابعرف فيهن لكن ازا مابيضرك استخدمي الاعشاب الي حكيتي عليهم
اول شي بدك تحطي وات تابت لرياضه
تاني شي مابنصحك تاكلي تمر او اي فواكه سكريه على جوع هي بترفع نسبة السكر بدم وراح تخليكي تجوعي اكتر
تلات شي استغني عن الارز بشكل نهائي كبدايه لانو كمان بيحسسك بلجوع ولو اضطريتي لاكلو خدي 10ملاعق واعرفي انو بعد نصف ساعه تقريبا راح تجوعي بهيدي الحاله خدي حبة فواكه
كمان خدي حصه واحد من منتجات الالبان لانو اكتر من هيك بيثبت الوزن وكمان مابنصحك تتبعي حميه محدده لانو غلط راح تلتزمي فتره وترجعي لطبيعة اكلك فانصحك انو بتاكلي عادي مع حسب السعرات الحرارية لانو راح يكون نظام حياتك وراح تتعودي عليه لاتكتري شاي لانو بيحرق الحديد ويسحب السوائل بجسم
بنصحك كمان تستخدمي شاي اخضر صيني بتاخدي كوبايه ابل النوم
وفي شي ممكن ماكتير يعرفوه هو الكافي بتخدي ملعقة شاي وكوباية ماي بارد حار على راحتك وتشربيه ابل الرياضه بنصف ساعه باولك شو راح ينفعك فيه هو راح يحرر الدهون في مجرى الدم وراح تحسي بطاقه ورجفه بجسمك لو تاخرتي عتمرين ولاتكلي برتقال بليل وركزي على اكل التفاح لانو بيحافض عبشره
خدي فواكه بمقدار تلات حصص والكربوهيدرات حصتان بفطور والغداء فقط بنصحك بتخدي من الكربو هيدرات بطاطس او توست نخاله هاد افضل شي بروتين تلات حصص بس بيكون بدون دهون او قليلة الدهون
اكلي كل شي بس بمقدار معين
اسفه الحكي مش مرتب لانو ابني بيبكي وراح اكتب لك ازا زكرت شي اتمنى انو افدتك بشي
بنسبه للعشاب انا مابعرف فيهن لكن ازا مابيضرك استخدمي الاعشاب الي حكيتي عليهم
اول شي بدك تحطي وات تابت لرياضه
تاني شي مابنصحك تاكلي تمر او اي فواكه سكريه على جوع هي بترفع نسبة السكر بدم وراح تخليكي تجوعي اكتر
تلات شي استغني عن الارز بشكل نهائي كبدايه لانو كمان بيحسسك بلجوع ولو اضطريتي لاكلو خدي 10ملاعق واعرفي انو بعد نصف ساعه تقريبا راح تجوعي بهيدي الحاله خدي حبة فواكه
كمان خدي حصه واحد من منتجات الالبان لانو اكتر من هيك بيثبت الوزن وكمان مابنصحك تتبعي حميه محدده لانو غلط راح تلتزمي فتره وترجعي لطبيعة اكلك فانصحك انو بتاكلي عادي مع حسب السعرات الحرارية لانو راح يكون نظام حياتك وراح تتعودي عليه لاتكتري شاي لانو بيحرق الحديد ويسحب السوائل بجسم
بنصحك كمان تستخدمي شاي اخضر صيني بتاخدي كوبايه ابل النوم
وفي شي ممكن ماكتير يعرفوه هو الكافي بتخدي ملعقة شاي وكوباية ماي بارد حار على راحتك وتشربيه ابل الرياضه بنصف ساعه باولك شو راح ينفعك فيه هو راح يحرر الدهون في مجرى الدم وراح تحسي بطاقه ورجفه بجسمك لو تاخرتي عتمرين ولاتكلي برتقال بليل وركزي على اكل التفاح لانو بيحافض عبشره
خدي فواكه بمقدار تلات حصص والكربوهيدرات حصتان بفطور والغداء فقط بنصحك بتخدي من الكربو هيدرات بطاطس او توست نخاله هاد افضل شي بروتين تلات حصص بس بيكون بدون دهون او قليلة الدهون
اكلي كل شي بس بمقدار معين
اسفه الحكي مش مرتب لانو ابني بيبكي وراح اكتب لك ازا زكرت شي اتمنى انو افدتك بشي
عنجد شكككككككراً يا اختي كلامك رائع ومفيد وكثير وضحتيلي اخطاء مو منتبهيتلها واعطتيني نصائح ثمينة، وان شاء الله يخيلك اولادة كلهم وننتظر مفيدك.
اختي الحبيبه فقدتك كتير
طمنيني عنك وكيفك مع الدايت
طمنيني عنك وكيفك مع الدايت