الى تعاني من ترهلات فى جسمها بعض الحركات البسيطه
وسهله وماتأخد منك وقت
استنشقي الهواء وشدي عضلات بطنك اثناء طرده من رئتيك. حاولي ان تحبسي انفاسك لمدة خمس ثوان في كل مرة على ان تكرري هذا التمرين عشر مرات متتالية.
هذا ولطرد التعب والحفاظ على نضارة وجهك خلال النهار، ضعي راحتي يديك على شكل بويضة لمدة دقيقة على الجفون. فمن شأن ذلك ان يخفض ضغطك الدموي.
يمكنك ايضاً تمرير كرة تستعمل عادة في لعبة كرة المضرب تحت قدميك لتصريف السموم المحتبسة في جسمك. او دلكي العظمة في وسط القفص الصدري فهذه نقطة اساسية لتنشيط الطاقة.
اتمني يعجبكم
شكرا عالمعلمومات الجديده ..بأنتظار جديدك
تقبلي مروري
ويعطيك الف عاااااافيه
تقبلى مروري
:thanxالعنوان أكبر من المقال
الله يعطيك العافية
انا سوف اقوم بالتمرين حتى لوماعندي ترهل
ومثل مايقولوا بالأمثال : ( خير الكلام ماقلّ ودلّ )يعطيك العافيـة ..
:
لكن اللي مالها مزاج للرياضــة .. أعرف مركز يعمل
جلسات للشد .. رهيبـــة وشفت النتايج بنفسي ..
إذا المشرفات يسمحوا أنزل اسم , ورقم المركز
أعطوني خبر ..وأكون شاكرة
تمارين بسيطه وماتاخذ وقت هذا المطلوب يعطيك العافيه