الي تبي تنقص 5كيلوبالشهر تدخل
ابعدوعن جميع المقالي عدم وضع السكر في الشاي شرب الماء على الريق العشاءيكون خفيف زي تفاحه سلطه اول ماتصحين من النوم كاس ماء مع تفاحه خضراء تقليل الرز والمكرونه بدل الصحن يكون ربع صحن الدجاج يكون من الصدر حاولي يكون الغداء فاصوليا بدجاج مع زيت الزيتون وكليها مع خبز بر كلي بدل الرز برغل لانه اخف من الرز وفريكه بزيت الزيتون سلطة الخيار بالخس والنعناع والفلفل البارد مخلوطه بالزبادي منزوع الدسم طبعا كل يوم شكل مره برغل مره فريكه والكميه تكون 8ملاعق حقت الاكل وابدي يسلطه حدمايمتلي بطنك بعدين بالاكل وان شاء الله تنقصون
تسلميييييييين ياقلبي
مشكوووره ياعسوله
بارك الله فيك ياليمونه الخضراء معلوماتك صحيحه وانا سالت عليها
شكورة حبيبتي
مشكوووووووووووره 
مشكورة يااختى معلومة مفيدة اهم شى ماحد يحرم نفسة بالقووة
جزاكى الله خيرا اختى ليمونة
فعلا خير الكلام ما قل ودل
فعلا خير الكلام ما قل ودل