ممكن اعرف ليه مفيش حد بيرد عليا بس انا لقيت قسم افتح قلبك فيه ردود كتير يارب حد يرد عليا….امين يارب العالمين
اسمعوا انا مش مغروره والله انا جميله من حيث الشكل بس بالنسبه للجسم دهيه مسيحه انا بحب شخص جارنا وهو بيشتغل مدرس هو مش حلو فى الشكل انما عجبنى فى ادبه واخلاقه يعنى فى كل مواصفات فارس احلامى ما عدا الشكل بس مش دا اللى بيهمنى بس مشكلتى انى عامله زى الدبدوبه بس جسمى متناسق وزنى كبير بس مش باين على جسمى فارجو ان حد يساعدنى باى طريقه دايت لان اهله لمحوا بازواج بس انا مش عايزه حد يطلب منى ان اخس عايزه اكون بكرامتى ومحدش يعايرنى فارجوكم بالله عليكم ساعدونى
انا وزنى 100وطولى 174بس مشكلتى انى عندى بعض التنيات فى ظهرى من التخن نفسى اخس ونفسى حد يرد عليا بقلب راضى 
بالله عليكم محتاجه المساعده ضرورى والا هيضيع منى فارس الاحلام
متسبونيش لوحدى لانى بعانى من المشكله دى
والحاله النفسيه زفت بسبب التخن
والله بقعد اعيط لوحدى ساعات
مستنيه ردكم
انا سلمت امرى لله وليكم ورفعت الرايه البيضاء
انا اللي اقدر اساعدك فيه هو الرياضه
الركض او المشي السريع
ساعه او ساعتين كل يوم
الامتناع عن العشاء
امتنعي عن اكل النشويات اللي هي الخبز والرز
امتنعي عن الاكل المقلي
اكثري من الخضر والفواكه
انا مو عارفه ليه الناس تعاني من هالموضوع علما انه سهل جدا
طبعا هذا كلامي فقط لان عندك زياده بالوزن
لما تخسي وتفقدي الكيلوات الزايده
ارجعي لحياتك الطبيعيه ولكن لاتتوقفي عن ممارسة الرياضه
عزيزتي انا طولي 170 ووزني 70 علما انني ربما بعمر والدتك وقد انجبت ثلاث ابناء
يعني لا الحمل ولا الولاده اثروا فيني لاني ملتزمه بالرياضه
ومامنعت نفسي من اي اكل والحمد لله
اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا
تحياتييييييييييييييييييي
عزيزتي بنوته هابى
مثل ما قالت لكِ الاخت pakiza
الله يجازيها كل خير ,,
الامر والله سهل وبسيط
اهم شيء في انقاص الوزن الاصرار والعزيمه
وعدم الاكل بالليل بمعنى امتنعي عن العشاء
وادخلي في هذا القسم يوجد الكثير من الوصفات
ان شاء الله تستفيدي منها ,,
دايت شوب – سيدتي | مدونة سيدتي
اتمنى لك الرشاقه وحياة سعيدة مع زوج المستقبل
تحيتـــــــــــي ,,,
………………………………………….. …..
بس انتم تشكروا وتشكروا وتشكروا بس لو ممكن حد يعطينى وصفه او نظام دايت لانى كل اكما ادخل اقسام الدايت يكون بمواعيد ودا مش ماشى معايا علشان الدراسه والله بمشى كتير ومش باكل كتير
بس اعمل ايه
الله يوفقك انت وكل بنوته
فيه طرقة حلوة وسهلة ومايحتاج تجوعي نفسك ومايحتاج كمية ولا وقت
طبعا غير الرياضة ومش رياضة قوية يكفي انك تمشي نصف ساعة او ساعة باليوم
المهم عزيزتي
فيه كتاب اسمه ريجيم هوليود انا نفسي كنت اتبعه ونزلت كثير
وبعدين حتى صرت اسويه لكن مو بحذافيره
يعني احاول اتناول بس الفاكهة والخضار
المهم الزبدة انك حاولي تاكلي فواكة او سلطة
لكن ماتخلطي انواع فاكهه بنفس الوقت
يعني مثلا
السبت الصباح مثلا
اناناس
وممكن تستمري طول النهار على الاناناس وعلى فركة الاناناس بيحرق الدهون كثير
وبعدين باللي بس بعد ماتوقفي اكل الاناناس بساعتين او ثلاث
تاخذي موزتين
وعلى فكرة اذا انت بدات اسبوع بس فواكه حتنزلي كويس بعدين عالاسبوع الثاني ممكن تدخلي شوي فاكهه وشوي اكل
المهم الاحد مثلا
تفاح
الظهر بابايا
او مانجا
وممكت تاكلي طول النهار تفاح
وتسيبي ساعتين او ثلاث
وتتعشي مانجا او بابايا او فاكهة مشابهة
ثالث يوم بس حبحب طول النهار اللي هو البطيخ
رابع يوم ممكن
كيوي
بعدين
اي نوع فاكهه
او ممكن تبداي الصباح حبتين موز
بعدها بثلاث ساعات
اناناس
او تفاح
او كيوي
خامس يوم
طول النهار عنب
سادس يوم ممكن ترجعي للاناناس لاني بيحرق الدهون وخاصة اذا كنت اكلت قبلها بيوم عنب او بطيخ
وبالليل موز
ان شاء الله تكوني فهمت الفكرة
بعدين ثاني اسبوع ممكن تخلطي لان اول اسبوع لما بتاكلي بس فواكه بيتخلص جسمك من السموم
وثاني اسبوع ممكن
اول يوم
الصباح اناناس
الظهر سلطة وقطعة دجاج مشوية
او ممكن تخلي قطعة الدجاج والسلطة متاخر شوي وتحتمي بيها
ثاني يوم ممكن قطعة خبز وبيض او جبن
مع سلطة بالظهر
بالليل تعوضي بتفاح
يعني توازني
وبعدين العشا مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة مو كويس
يعني تجي بالليل 9 او 10 او 11 وتاكلي همبورغر ولا اي حاجة دسمة فقولي السلاااااااااام على نفسك مش جسمك
حتى لو بتتعشي لازم بدري بالكثير على الساعة 6 او 7 وحاولي انه يكون خفيف او اذا ماتغديتي وهذي وجبتك الاساسية مو مشكلة على الساعة 6
ولاتحرمي نفسك من السلطة والفواكة بس مو كله على بعض
والاكل يكون خفيف
وبالتوفيق
ولما توصلي اشربي مي كتير على الاقل كوبين ماء
حتى ماتاكليش كتير
وبعد الاكل ضعي ملعقة خل تفاح في كاس ماء واشربيه
ومن الاحسن ما تتعشيش او اذا جعتي كلي تفاح حبة فقط