السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
….يمكن ان يؤدي نقص حمض الفوليك الى فقر الدم وهو حالة يكون فيها خلايا الدم الحمراءالسليمة في الجسم غير كافية لتزويد انسجة الجسم بالاكسيجين
قد تخفض الادوية مثل المضادات الحيوية و عقاقير علاج السكري والحبوب المنومة كمية حمض الفوليك التي يمتصها الجسم وقد تؤدي الجرعات العالية من حمض الفوليك الى ايقاف
مفعول بعض الادوية او الى اخفاء نقص الفيتامين ب 12
النساء اللواتي يعانين من نقص حمض الفوليك قبل و اثناء الحمل معرضات للتسبب بتشوهات خلقية
المصادر الغدائية لحمض الفوليك
يوجد الفوليك بشكل طبيعي في بعض الاطعمة تشكل الحمضيات الورقية و الحبوب الكاملة و
البقول مصادر للفولات
تدعم العديد من المواد الغدائية بحمض الفوليك وتشمل هذه المواد الغدائية
الارز الابيض ‘الدقيق ‘ الذره’الحبوب’الباستا’او المكرونة
المكملات الغدائية
يمكن العتور على حمض الفوليك في معظم مكملات الفيتامينات الموجودة في العالم ‘كما يتوفر حمض الفوليك ايضا على شكل مكمل غدائي وحده ‘ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول اي نوع من مكملات الغدائية
يشتمل الناس الدين يحتاحون الى حمض الفوليك بكمية اكبر من التي يزود بها نطامهم الغدائي على ‘الاشخاص الدين يعانون من فقر الدم المنجلي او امراض الجهاز الهضمي و امراض الكبد و الكلى او الدين يخضعون لغسل الكلى
(النساء في سن الحمل )
الاشخاص الدين يتناولون الكحول بشكل منتظم و الذين يتناولون الادوية المستخدمة لعلاج السكري من نوع 2’و التهاب المفاصل الروماتيزمي’و الذائبة و الصدفية و الربو’وداء الامعاء الالتهابي
النساء وحمض الفوليك
من المهم ان تحصل المراءة في سن الانجاب على مابين 400و 800مكروغرام من حمض الفوليك يوميا وهذا يشمل النساء اللواتي لا يرغبن في الحمل
وهو ايضا مفيد جدا لرجل لتنشيط الحيوانات المنوية