نعم خيتو
اَلحياه بسيّطه جداً!
نحن من نتعامل معها بمشقه وكأنها معقده ,في حين أبسط الاشياء نجدهاَ أشد نفعاَ وأقرب حكمه وصواب
:*
تماما ك من يكلف نفسه بأقتناء الاجهزه الرياضيه ك من يضن الرياضه هو لبس الالبسه الرياضيه والجري والهروله وليعلم الجميع من حوله انه يمارس الرياضه
اوأولئك الذينا
يضنون ان الرياضه هي حمل الاثقال والتمارين المشقه والتسجيل بالنادي فقط
ومن يكلف نفسه بجدول تمارين رياضيه شاقه لاطاقه له بهاَ ,وان لم يصلحها عذب نفسه بلوم وحسره حتى أصبحت الرياضه ضغط نفسي وهم للكثير
الزبده :"يا ينتظم ويرهق نفسه يا برك معاد قام (يرقد) ويبقى الكسل والحسره
—
ها كله وهم وليس من الفطره وقد ثبت ان الاجهزه الرياضيه اغلبها تاتي بخشونه للمفاصل لانها سريعه ..
)؟ّ اذن
هناّك رياضه فطريه بسيطه
يقدرها القوي والضعيف الصغير والكبير فالسن
تنعش الروح لاترهقها وتقوي الجسد وتجدد خلايه وتقوي من العظام وترممها وتقي من الامراض وتحافظ على العضلات ومرونة المفاصل
انها:
قول لقمان الحكيم
لابنه
:
(يابني أقصد في مشيك ..)
نعم أنه التمششاايه *
فلقمان حكيم مابيقول شي الا مفيد من جميع النواحي ولو فيها مضر ماكان الله نزل هالايه فكتابه
فهي مفيده من جميع النواحي تعالج النفسيه وتعالج الجسم ولاحد يدري انك تصلحين رياضه عادي تمشين وتتمشين حتى روحك تسعد سبحان الله
واقول لك فطره لان الانسان بطبعه المشي والجري لامر ما! او لاشياء معينه وشوفي نساء قبل مشاء الله حيلهم قوي وش يصلحون ينطون ولايجرون قدام ناس ؟ّ بتقولين يمشون مسافات طويله وها العبره
العبره ليست بالسرعه والنط والجري العبره بالخطوات اللي تخطينها وها اللي أثبته العلم الحديث يعني كلام موب من عندي هَا مثبت وشافو اثره على الانسان
والمعدل الصحي 10000خطوه يومياَ!
يعني نص ساعه ساعه تكفي وانشاء الله 10 ولا 5دقايق مهم ان الجسم يحس ان فيك حياه وتتجدد الخلايا
لاتقولين مافي مكان ولا كيف الا فيه اماكن حتى لو بيتك مترين تقدرين ولا بمطبخك تمشين عادي امشي مثل ماتمشين بالشارع وبالسوق عادي جدا وبعد لو انتي بعمل ولا دوام اوقات الراحه والفراغ اطلعي تمشي شوي ولما تطلعين مع اهلك بحر ولا بر بعد
وهي ماتحتاج لبس شبشب لينه عادي ولا حتى حافيه مايأثر
وبالنسبه:*للي يقولك لازم مشي سريع ومدري شو ها لاتصدقينه ماعنده خبر
الزبده: خل هاالتمشايه مبداء لحياتك سواء تصلحين رياضه او لا نحيفه ولا متينه لاتتركينه 
مبداء لك من اليوم لين ماتعجزين عاد قلتلك وكيفتك تبين جسم جميل وروح منتعشه مرحه صلحي ماتبين لاتصلحين
بعد لو عندك جدتك ولا امك وابوك حيلهم شوي تعبان خبريهم يعني قولي امشو مشي عادي بالبيت بالشارع على قد ماتقدرون شويه كثير حتى لو مرتين ثلاث بالاسبوع موب شرط يوميا *تحافظون على صحتكم وتردون شباب <هنا ينبسطون هه وبتكسبين فيهم أجر
ملاحظه : انا لا اذم في الرياضه لابأس بها جميعها لكن التدرج مطلوب فالبدايه المشي ويبقى المشي للنهايه بدونه لم تفعلي شيء سوى ارهاق ومشقه ..
بس و بعد المشي يبقى اذ تبين تزيدين التمارين المعروفه للبطن والصدر و..الخ
واذ انتي متعوده ومحافظه على الرياضه تمام بس ضيفي المشي وحافظي عليه .
بس خيتو عساكن استفدن 
