بدك تمارين لشد الذراعين تعالي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا بدك تمارين لشد الذراعين تابعيها معي منيح : اجلسي وارفعي صدرك
وخذي نفس عميق ثم أثني
كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدين عزيزتي ضعي
يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع
شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20
ثانية ، ثم بدلي يديكي.
أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة مثلي
بسرعة 0000 
يعطيك ألف عافية
مشكوووووووووره عزيزتي
الله يعافيكي (حنننووونة)
جربتيها؟ شكراً على مرورك
بشكر مرورك عزيزتي (Um-Bader)
تقبلي حبي
مشكوره حبيبتي بجرب هالتمرين بالاضافه للاوزان ، لان عندي منطقة الذراعيين كبيره ومترهله ،، واذا عندك شي ثاني لهذي المنطقه ارجو كي قوللي عليه ، الله يحققلك اللي تتمنينه