اول شي فطورك لازم يكون بين الساعة السابعة صباحا و12 ظهرا
مؤلف من: بيضة مسلوقة+كاسة حليب خالي الدسم
او تفاحة+ كاسة حليب خالي الدسم
ويمكن استبدال كاسة الحليب بكاسة لبن مضاف اليه ماء
ثاني شي الغداء:ويكون بين الساعة1 و6 مساء
تاكلين سلطة لمدة عشر دقائق وبعدها من اكل البيت بشرط ان لا يحتوي على الطحين بما فيها الخبز بانواعه والجبن والرز والبطاطا المقلية ابدا
العشاء: ويكون من 7 الى 2 بعد منتصف الليل
تأكلين قطعتي فاكهة مثال برتقالة وتفاحة او موزةوجزرة وهكذا….
او تستطيعين اكل صحن سلطة
ممنوع اكل اي شئ بين الوجبات ماعدا القهوة والشاي والزهورات والكولا الدايت والشاي الاخضر وكلها بدون سكر ويمكن تحليتها بالسكرين او السلبندا
ممنوع اكل اي نوع حلويات منعا باتا ويشمل ذلك الدروبس والشوكولا والكاتو والراحة والفواكة المجففة والعسل والتمر …….. وغيرها
يجب تناول من6 الى8 اكواب ماء يوميا وعدم الاكل وانت واقفة او اثناء المشي او في السيارة او امام البراد اومن الطنجرة بشل مباشر او وانت تشاهدين التلفاز
يابنات والله انا جربته ونزلت 13 كيلوا خلال شهرين
ادعوا الله يرحم الدكتور اللي عطاني هي الطريقة
وان شاء الله تعجبكم
ملاحظة مهمة: اكل اي شئ حلو يوقف الوزن 15 يوم ….خلي بالك
بارك الله فيك
ودي وتحيتي
يوجد لدينا قسم خاصة بالحمية والرجيم
ينقل الموضوع
مع الشكر
