مرحبا
وزني 49 وحابه اوصل 45 وهدفي الثاني 40-42 طولي 162
لا تقولو نحيييييييييييفه
لا ارجوكم اعطني رجيم انحف عليه
لانو عندي دهون بالجسم
خاصه الخصر طانه مطبات فوق الورك 80 سم
حابه انحف الله يخليكن
الي تعطيني شي ينحف بجد راج ادعليها عند الكعبه
سبق وجربت رجيم التمر واللبن بس ما حسته فادني
هل اذاا بجربه كمان مره وباتقان بالزبببببط راح ينحفني
اعطني شي مضمون الله يخليكن
بدي رجيم مع رياضه
كيف عرفتي ان هذا وزنك؟يمكن الميزان خربااان
المهم شوفي موضوعي وان شاءالله يفيدك
ودعوااتك
ﻷن الي قلتيه يعني نحافة زايدة
واذا حابة اقرأي مواضيعي
يارب يحقق لك الي تتمنيه
وانا حاس حالي مو نحيفه مره
خاطري انحف كمان شوي
اشربي عصير كيوي + اوو عصير برتقااال
اتركي الغازيات والدهوون والشيبساات
خلي اكلك سلطه+توست بر مع جبن جريش او اي جبن قليل الدسم+اي فاكهه+ عصير طبيعي + زبادي
كثري مووووووياا ومشي ورياضة شد بطن
هذا افضل شي للتنحيف
جربي امشي ع هالطريقه اسبوووع او اثنين وشوفي كيف جسمك بيكون
اهم ش ي لودي والكلام لكي ولغيرك وربي بالكلام محد بينحف لازم الفعلللللللل كلام لايودي ولا يجيب
استمري ع الي قلت لك عليه وشوووفي جسمك كيف بيصيرررر اهم شي يكوون عندك حافززز قووي انك تنحفين شووي
والله ينحفك من غير شررررر ي قمر
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذوقي رآقي
 اجل طولك غلطانه فيه المهممم
اشربي عصير كيوي + اوو عصير برتقااال اتركي الغازيات والدهوون والشيبساات خلي اكلك سلطه+توست بر مع جبن جريش او اي جبن قليل الدسم+اي فاكهه+ عصير طبيعي + زبادي هذا افضل شي للتنحيف اهم ش ي لودي والكلام لكي ولغيرك وربي بالكلام محد بينحف لازم الفعلللللللل كلام لايودي ولا يجيب استمري ع الي قلت لك عليه وشوووفي جسمك كيف بيصيرررر اهم شي يكوون عندك حافززز قووي انك تنحفين شووي والله ينحفك من غير شررررر ي قمر |
هذا ااول يوم لي كذا سويت
لبنه وخياره
بيضتين
وشاي بحليب كامل الدسم
ومااء
وراح امشي نص ساعه اذا قدرت
اول طلوع درج عشر مرات
مع تمارين البطن والخصر ونط 500
وبشوف النتايج بعد اسبوع
اهم شي ابتعد عن النشويات والسكريات