بسم الله الرحمن الرحيم
يستخدم البعض برامج تخليص الجسم من السموم كوسيلة لإنقاص الوزن قبل حلول الصيف مباشرة، انطلاقا من قناعتهم بأنها اسرع وسيلة للتخلص من بعض الكيلوغرامات التي تكدست خلال فصل الشتاء، مع أن الهدف الأساسي منها هو خلق نوع من التوازن الصحي. وكما يدل اسمها، تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تنتج عن بعض العادات والأنظمة الغذائية الخاطئة. الجميل في هذه البرامج أنها تساعد ليس على تغيير المظهر خلال أيام قليلة فحسب بل أيضا على تغيير الطريقة التي نشعر بها ونتعامل بها فيما بعض مع الأكل. بعض هذه البرامج يستغرق 21 يوما والبعض الآخر 14 يوما، لكننا سنقدم هنا برنامجا يستغرق 7 أيام فقط كبداية، مع العلم أنه بالإمكان تجربته لمدة يومين أو ثلاثة أيام من كل شهر في مرحلة الاستعداد للصيف، حتى يتمكن الجسم من التعود على عملية التنظيف وتجنيبه التعرض لخضة مفاجئة قد تظهر في شكل بثور على الوجه أو شعور بالإعياء والتعب أو صداع الرأس الناتج عن عملية تخلص الجسم من السموم التي تعود عليها. من الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند البدء بهذا النظام، محاولة التقليل من تناول الشاي والقهوة بقدر المستطاع، واستبدالهما بشاي الأعشاب أو الفواكه، مع ضرورة التأكد من مضغ الطعام جيدا وببطء، لتحسين القدرة على الهضم وتحفيز الجسم على التخلص من الفضلات، وشرب ما يقرب من ثمانية أقداح من الماء يوميا وعدم المبالغة إلى درجة الإحساس بالجوع. النتيجة المؤكدة بعد مرور أسبوع من بداية البرنامج جسم نظيف وشعور بالحيوية.
* اليوم الأول : الفطور: فواكه طازجة، كما هي أو على شكل عصير أو سلطة. يمكن تناول أي كمية على شرط أن تمضغ جيدا للحصول على فائدة أكبر. في حال الشعور بالجوع لاحقا، لا بأس من تناول قطعتين متنوعتين من الفواكه قبل الغداء، باستثناء البطيخ فمن الأفضل عدم خلطه مع فواكه أخرى وتناوله لوحده، أو تجنبه تماما.
الغداء: سلطة سبانخ طازج مع خبز محمص وبوريه الزيتون الأسود.
وجبة المساء: سمك السلمون المطبوخ بالبخار مع ملعقة صغيرة من المايونيز، والبروكولي مع الفطر أيضا مطبوخين على البخار اضافة الى طبق من العدس أو طبق صغير من سلطة الحمص مع زيت الزيتون والليمون.
* اليوم الثاني: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: حبة أفوكادو مع سلطة الطماطم وجبن الموزاريلا.
وجبة المساء: خضار مطبوخة على الطريقة الصينية بالتحريك السريع، مع الرز وسلطة خضراء.
* اليوم الثالث: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: حساء الذرة الحلوة مع كمية كبيرة من سلطة خضراء والشمار.
وجبة المساء: قطعة بطيخ كبداية، يليها طبق مكون من دجاج مشوي مع البازلاء والجزر والبصل الصغير.
* اليوم الرابع: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: صحن كبير من الخضار الطازجة مع قطعة جبن، والمايونيز والثوم المطحون.
وجبة المساء: سمك متبل مع سلطة الخضار المنوعة والفطر الكبير الحجم المشوي بالليمون والثوم.
* اليوم الخامس: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: قطعة من خبز الحنطة الكاملة وسلطة مع الجزر والشمندر الطازج والبقدونس. وجبة المساء: سلطة أرضي شوكي مقدسي مع قليل من التوابل والخل. طبق من الجمبري المطبوخ بزيت الزيتون والثوم والشمار والهندباء.
* اليوم السادس: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: بطاطا مشوية مع قطع من الطماطم والبصل والأفوكادو والريحان الطازج وزيت الزيتون.
وجبة المساء: سمك الإسقُمري (الماكاريل) المشوي مع القرنبيط المطبوخ على البخار والجزر، أو سلطة مشكلة.
* اليوم السابع: الفطور: كما في اليوم الأول.
الغداء: حساء خضار الموسم. سلطة القرنبيط الأحمر مع بيض مسلوق مقطع وصلصة الأفوكادو.
وجبة المساء: خضار طازجة، أو طبق مكون من صدر الدجاج المشوي مع خضار منوعة مطبوخة، مثل البصل والجزر الأبيض والكُراث
__________________
مع قدوم الصيف نحتاج لمثل هذه المواضيع
ننتظر الزياده مع الافاده
شكرا يا احلى زهرة
