بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا بأكثر من 300وحدة حرارية
أولا: حساء الخضار. :Icon207:
ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء.
ثالثا: الشوفان.
رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.
خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار. :Icon207:
سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
(بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).
سابعا: الدجاج بالخضار:
(صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء).
ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
(نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).
تاسعا: بيتزا الخضار.:Icon207:
عاشرا: سلطة الشيف:
(كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).:Icon207:
الله يعطيك العافيه
توته
زهرة الباحه
عطرتم القسم بحضوركم حبيباتي
لا تحرموني طلتكم الغاليه
وزني 68كيلو و جسمي حلو ولكن عندي تجمع فظيع للدهون في منطقة البطن والخصر كيف بدي ازيلهم بالرغم انني قرأت بالموقع وحدي استعملت الشاي الاخضر و الليمون و مشي الحال ولكنني جربته يومين بس ما قدرت حسيت بلعيان (اريد تقيؤ)بعمل رياضة خفيفية لانني جدا كسولة و ما في مجال اني امشي .جربت حبوب للتخسيس و نزلت 5 كيلو ولكن بعد 3شهور من تركه رجعت نصحت.افيدووووووووووووووني رجاء