اول مره انزل موضوع احم احم
ياجماعه بليز ساعدوني الله يخليكم
اختكم في الله دبه …<<الا فيله
وزني واااااااااااجد مضايقني
والمشكله عندنا زواج يوم 6 العيد
وتخيلو ان من جا رمضان اكتشفت ان فستاني ضاق علي 
والريجيم مهما كان نوعه
اطبقه يومبن ثلاثه ينزل وزني وعقبها يوقف خلاص ولا واحد بالمليون ينزل
بليز قيرلز ساعدوني
الحين انا اتبع الريجيم الثلاثي رغم ان الكل مدحه
بس ماشفت نتيجه
وش تنصحوني..؟؟
الله يخليكم 
ريجيم الزبادي ينحف كل يوم كيلو
يعني 5 أيآم
تنحفين 5 كيلو
أربع ايام
أربع كيلو
سبع أيآم ,, تنحفين 10 كيلو
بس صدق أنه صعب بقووه بس إذا تبين سريع جداً جداً
آستخدميه هو ..!
دعواتك أني أنحف 10 كيلو >_< يَ رب
,
مشكوره حبيبتي
برنامج رجيم صحي
________________________________________
الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة
الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة
العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي
يعني اي نوع من الرياضه ينفع والا شي معين؟؟
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبتسم ياقلبي وش عليك
 مشكور فلاويه تتوفقي يارب
يعني اي نوع من الرياضه ينفع والا شي معين؟؟ |
اي رياضه انشاء تقفزين ع الحبل ككمان 