من تجربتي الشخصية على مر السنين عادات الاكل هي اهم شيء والرجيم حل مؤقت …
انا عمري,,,,, يعني اولادي في الجامعات.. عمري ما عملت رجيم ووزني 57 كيلو…..كيف… الطريقة هي عادات الاكل والكميات والعادات اليومية….يعني برنامجي اليومي كالتالي…
بعد صلاة الفجر بحدود الساعة 6 بشرب كاسة ماء دافئة مع ملعقة عسل طبيعي على الريق…بعدين بمشي 45 دقيقة على التردميل وبشرب خلالها 2 كاسة ماء دافئة وبرجع بنام تقريبا ساعة
لما بصحى بفطر 2 قطعة توست قمح مع اي شي جاي على بالي.. مع حبة بندورة وحبة خيار… ومرات باكل شوفان مع حليب او كورن فليكس.
من الساعة 11 الى الساعة 12 باكل صحن خضار نية وفواكة (خس جزر خيار كيوي …الخ) اربع اصناف فقط والكمية غير محددة …على الغدا بتغدى اي شيء انا طابخته لكن الكمية متوسطة وبدون خبز وما بشبع يعني بضل حاسة بجوع خفيف طبعا باكل سلطة او لبن مع الغدا …بعد الغدا بساعتين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل ونعنع وبعد الشاي بساعة تقريبا باكل حلو او بسكوت او اي شي موجود بالبيت بس بكمية قليلة..بضل عليهم حتى الساعة 9 مساءا تقريبا باكل فواكة بدون تحديد كمية ومرات باكل معهم شوية مكسرات حفنة صغيرة..
هذا البرنامج الي عليه سنوات طويلة… بالرغم من ان وزني كان 55 وزاد 2 كيلو من ثلاث سنوات بسبب الهرمونات…وصدقوني باكل كل شي ما بحرم حالي بس الكميات مهمة والميه بشربها باستمرار…وطبعا يوم الجمعة يوم باكل فيه وبشبع بدون حساب..وصدقوني وجهي ما فيه تجاعيد وبشرتي صافيه وهذا كله بسبب الخضار النيه…والكل بيعطني عمر اصغر من عمري بكتير…
الله يديم عليكي الصحه والعافيه
جزاك الله خيرا
الله يديم الصحة والعافية
