السلام عليكم حبيباتي حبيت اشاركم تجربتي في الريجيم قبل انا اجرب وصفات من المنتديات ومااكمل اتعب واتضايق في الاخير قررت اشترك بنادي مع نظام غذائي من عندي انا يعني الصباح اشرب كاس حليب شاهي طبعا حليب المراعي السائل قليل الدسم مع ساندويش فطيرة لوزين بالجبن اللي تنباع بالسوبر ماركت واحيانا بدل اللوزين اكل تسالي بالكتشب واحد
قبل العصر اطلب من المطعم نفر مشوي كباب دجاج او اوصال سمك طبعا يجي معاه بطاطس مقليه وبصل مشوي واتجنب كباب اللحم من المطاعم لانهم يسوونه مع الشحم لذلك مااقربه
واحيانا اسوي بالبيت نص دجاجه واحمرها بالفرن بدون جلد واسوي خضار مسلوقه كوسه وفاصوليا وزهره وصحن سلطه خيار مع ورقيات خس و جرجير وبصل ونعناع وبقدونس
العشاء ما اتعشى ماعدا الاربعاء اطلب وجبة الدجاج المشوي من هرفي
اشرب القهوه والشاهي بمحلى تروبيكانا الاكياس الصفراء واحيانا مع الغداء اشرب سفن اب دايت
الرياضه في النادي مشي ع السير نص ساعه بالاضافه واحيانا عشر دقايق ع السيكل يمكن خمس مرات او اربع بالاسبوع نزلت فيهم 12 كيلو خلال شهر ونص وباقي لي 15 كيلو ووصل الوزن الطبيعي ادعوا لي بالتوفيق واحققهم وارتاح من هم السمنه
والف مبروك على النتيجة ويلا شهر وتكملي باذن الله موفقة غاليتي