تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل 
إن آلام الظهر خلال فترة الحمل امر من الأمور غير المريحة وتحدث لكِ نتيجة للزيادة في الوزن والتى تسبب لكي بعض التوتر ولذلك نقدم لكي بعض الإرشادات التي من خلالها ستتمكني من تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل وستحافظي على جسمك .
1- حاولي على قدر الإمكان عند الوقوف أن يكون ظهرك مستقيما .
2- يمكنك الذهاب الى حمامات السباحة والتى لايوجد بها أمواج فهي تعمل على راحة عضلات ظهرك لإن المياه هي التي تحملك ولذلك ستقوم بتخفيف الآلام عن ظهرك .
3- قومي بوضع وسادة قطنية خلف ظهرك عند الجلوس في العمل أو داخل السيارة أو في أي مكان ستجلسين فيه مدة طويلة .
4- رفع القدمين للأعلى ووضعهم على كرسي القدمين يعمل أيضا على تخفيف آلام الظهر .
5- عند النوم الى جانبك قومي بوضع وسادة قطنية خلف ظهرك وأمام بطنك حتى تقومي بتخفيف الحمل من ظهرك .
6- يوجد في الصيدليات والمراكز الطبية حزام مخصص للمرأة الحامل يساعدك على تخفيف الآلام .
7- أيضا ممارسة الرياضة المسموح لكِ بها من قبل طبيبك الخاص من الأمور التى تعمل على تخفيف آلام الظهر وتنشيط الدورة الدموية لجسمك .
8- لا تقومي بحمل الأشياء الثقيلة وإجعلي أحداً يقوم بحملها بالنيابة عنك .
ويمكنك أن تعرفي الكثير من الأمور الهامة التي بواسطتها يمكنك أن تقومي بـ تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل والحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة المهمة من خلال إستشارة طبيبك أو احد اصدقائك أو اقاربك من لديه خبرة فى الحمل من قبل . 
بوركت حبيبتي
جعله الله في ميزان حسناتك