م نصائح ممكن تفيد كل الامهات باذن الله
– ادمجى الخضروات تدريجيا لطعام الطفل
لو الطفل بيحب المكرونه الاسباغتى مع اللحم المفروم ممكن تقومى ببشر الجزر او طحنه مع الطماطم اثناء طهو الصوص لتختفى جميع المكونات معا
او لو الطفل بيحب البرجر اخفى السبانخ المسلوقه والمفرومه داخل اللحم
او مزج القرنبيط المسلوق والمهروس او الذره او البروكولى مع البطاس المهروسه بالحليب والزبده
وهكذا بالنسبه للفواكه ايضا بعمل مشروبات صحيه من الموز والفراوله والحليب والجوافه وغيرها
– قدمى الاكلات المخبوزه بدل المقليه
مثال لو طفلك بيحب البطاطس اخبزيها افضل قطعيها وتبليها بالملح والتوابل ورشيها بزيت الزيتون واخبزيها فى درجة 400
– متعة مشاركه الطفل فى اعداد الطعام
اجعلى من وقت اعداد الطعام متعه فادفعي طفلك للمشاركة واختيار الوجبات التي يحب أن يتعلم صنعها وده يساعد في جذبه لتناول الطعام بدلا من فرضه عليه.
المشاركه فى اعداد دوائر البيتزا الصغيرة التي يستطيع تزيينها بشرائح الزيتون والفلفل الاخضر والنقانق أو الدجاج والجبن المبروش.
كوني قدوه ومثالا جيدا لطفلك
إذا كنت تأكلين طعاما صحيا فأنت أفضل مثال لأطفالك. وهذا ينطبق أيضا إذا كانت اختياراتك الغذائية غير صحية.
و التغذية الصحية بتناول الخضار والفواكه والمكسرات، والحبوب الكاملة والبروتينات.
كوني مبتكره ومبدعة فى تقديم اطباق الطعام
من السهل أن يمل الطفل من نفس الأكلات، لذا أحرصي على تقديم تشكيلة مختلفة من الأطباق أو على الاقل تقديم نفس الاطباق بطريقة مبتكرة ومختلفة.
كذلك كوني مبدعة في إدخال مكونات جديدة ومغذية الى وصفات طعامك مثل الجزر المبروش، الفلفل الاخضر المقطع، الأعشاب والخضروات الورقية في السندويشات.
اكيد مش دى كل الافكار وبانتظار افكار وخبرات الماميهات لتقديم الاكلات المفيده للاطفال
