عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى سيدي
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات
– ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
– حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
– لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
– حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
– يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
– لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
– لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.
وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.
تحياتي الحارة للجميع
تمارين جديده وحلوه
انا اسويها كلها في مركز الامير سلمان الحقيقه تمارين رائعه ولكن يجب عملها بدقه
تسلم الايادي وبانتظارك يا قلبي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
 الف الف شكر حبيبتي تاج الملوك
تمارين جديده وحلوه انا اسويها كلها في مركز الامير سلمان الحقيقه تمارين رائعه ولكن يجب عملها بدقه تسلم الايادي وبانتظارك يا قلبي |
سعيدة باعجابك بالتمرينات
فعلا لو اتبعها الشخص بدقة يتعود عليها ومع المدة تصير سهلة ونتيجتها ملموسة
ويارب نقدر كلنا نخليها روتين يومي او على الاقل 3 مرات اسبوعيا
لاكن الكسل هههههههههههههههه ياجوسي اعوذ بالله منه
تسلمين على المرور الطيب
الى اللقاء ان شاء الله
يسلموو اختي تاج
على الصور وتمرين الرئعه
جزكي الله خيرآآ
تستحق تقييم –ممتاز
دمتي
======
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم جمـــــــــــــانه
والله ررئع جدآآ
يسلموو اختي تاج جزكي الله خيرآآ تستحق تقييم –ممتاز دمتي ====== |
شرفني مرورك الطيب حبيبتي ام جمانة
وجازانا وجازاكم الله كل خير يا الغلا
يعني افهم من كلامك انك كل صباح حتسويهم؟
ههههههههههههههههه
الى اللقاء ان شاء الله
ollah ila elmawadi3 dialek kolhom mezianine
o kantsenaw menek dima elmazid
mounaya
سعيدة بزيارتك لجميع مواضيعي اليوم
وسعيدة اكثر بردود ك الجميلة والمشجعة
حفظك الله
تسلم ايديكي