تمرين الاطالة
تمرين الإطالة لجسد ممشوق
تمرين لإطالة عضلات الساقين
1- اجلسي على الأرض وافردي ساقيك للأمام.
2- اثني ساقك اليمنى وادخلي قدمك أسفل الفخذ الأيسر.
3- خذي شهيقاً ثم زفيراً وفي نفس الوقت اهبطي برأسك حتى يلامس وجهك ركبتك.
4- استندي بكلا يديك على الأرض.
5- حافظي على الوضع لمدة 30 ثانية ثم انهضي ببطء حتى وضع الاستعداد.
6- كرري التمرين مع استبدال الاتجاهات.
مشكوره ذكرى
تمارين سويها يوميا تسمى استرتش
الف الف شكر حبيبتي للمعلومه يعطيكي العافيه
تمارين سويها يوميا تسمى استرتش
الف الف شكر حبيبتي للمعلومه يعطيكي العافيه
شكرا ذكرى على موضوعك…..
و لكن هل ينفع بعد سن 20……؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :cheer:
مشكورة حبيبتى جوسى على ردك
واهتمامك بالقسم ومجهودك الرائع
حبيبتى قطرة الندى مرسى على ردك
واكيد بتنفع حبيبتى
جربى حتى تمرين مفيد للجسم
واهتمامك بالقسم ومجهودك الرائع
حبيبتى قطرة الندى مرسى على ردك
واكيد بتنفع حبيبتى
جربى حتى تمرين مفيد للجسم
منورين حبيباتى الموضوع
شي جميل انشا ءالله اطبقه بس في شي بيطول الفخذين كمان
مشكورة حبيبتى على الرد
وطبقى هذا التمرين وان شاء اللة بيطول الفخدين
واللة اعلم
وطبقى هذا التمرين وان شاء اللة بيطول الفخدين
واللة اعلم
مشكورة عزيزتي ذكرى..
في انتظارك طلاتك دائماً..
مرسى اختى على ردك الرائع
منورة الموضوع
منورة الموضوع