حد بيبدا ريجيم من يوم الاحد 13-11
بنااات الحمدلله اني لقيت حد بيسوي ريجيم لاني طفرااانه من زمان وأدور حد بيسوي ريجيم خصوصا عقب العيد زاد وزني دبل انا يديده عالمنتدى واريد قروب عشان نسوي ريجيم مع بعض ،وزني تقريبا 75 وطولي 158 ادري دبدووبه مشكله وني متركز فالارداف والمناطق المحيطه وصراحه تعبت وانا اسوي ريجم ينحف وجهي بس بدون فايده الدهون متراكمه ولا تزووول يني اريد شي ينحف هاي المناطق بدون ما ينحف الوجه ، بين عندي مشكله انه انا مدمنه عالنسكافيه واحطي حليب وسكر يعني عادي م اكل طول اليوم بس اشرب اربع خمس اكواب نسكافيه فهل هالشي يأثر … وسامحوني طولت عليكم
السلام عليكم انا راح ابدا معك اناوزنى 72 وطولى 152 حتى انا دبدوبه مشكلتى الرياضه انى بدى حد ايشجعنى بالنسبه لنسكافى ممكن كاستين وخلى الحليب خالى الدسم وبدون سكر ترى انا بشرب فيه كيف ماقتلك ربى ايوفق الجميع هل فى اى شروط اوبرنامج معين ممكن تخبرين عليه حتى اختى حابه اتشرك هى وزنه 70 وطوله 125 وشكرا
اني عندي ليك معلومة اني نسكافية سمن منطقة ارداف
انتي متاكده انها تسمن … لاااا لا تقولي بموت لو ماشرربتها عادي ابطل كل الاكل الا النسكافيه حبيبتي امطيره هلا فيج انا بالنسبالي ما اريد اتقيد بنظام معين لاني احس انه ما دايما تتوافر عندي الأكلات والأشيا المطلوبه خصوصا اني فالجامعة ومافي نظام معين بس انا قلت بمشي في اليوم فحدود الساعه مشي سريع بخفف اكل عالاخر خصوصا المشروبات الغازية والحلويات ممنوع وكل شي دسم ابطله …مادري ادا انتو عندكم ش معين اونظام نتقيد كلنا ؟ وايد يهمني رايكم صراحه وادا في وحده تقدر تفيدني كيف اخفف الارداف والمؤخره بعد عندي من انحف انحف من فوق ومن تحت نفس الشي ما في تغييير فياريت تساعدوني
سلام انا كمان ببدا معاكم انا طولي 157 و وزني 61
يا بنات انا عكس خوزعني اريد انحف من فوق بس بشنو تنصحوني ؟؟
انا ابا اوصل لوزنك s.h خلال شهرين
انشاء الله خوزعني حبيبتي بس اهم شي العزيمه بس للاسف انا ماعندي عزيمه