لكل واحدة محتارة وزهقانة ومو عارفة شو تساوي وحابة تنزل وزنها وما هي قادرة حبيت اليوم اضع بين ايديكم خطة غذائية علمتني اياها واحدة من صديقاتي المختصات بالتغذية وقررت انشرها لأفيد الجميع
نظام غذائي 1500 سعر حراري :
– ملعقتين صغيرتين من الزيوت.
– كوب ونصف من مجموعة الفواكه.
– كوبين ونصف من مجموعة الخضراوات.
– 140 غم من مجموعة البقوليات واللحوم.
– 170 غم من مجموعة الحبوب (أي حوالي 34 كوب من الحبوب او منتجاتها).
– 2 كوب من مجموعة الحليب.
لكن انصح الجميع بوضع خطة زمنية لتخفيف الوزن ويتبع الخطوات الموجودة في هذه الصفحة لأنه رح يضعك في الطريق الصحيح لتخسيس الوزن تخفيف الوزن الصحي
فمثلاً اذا كنت تنوين حرق نصف كيلو من وزنك اسبوعياً ، يجب عليكي حذف 500 سعرة حراري من معدل السعرات الحرارية اليومية
أتمنى انكم تستفيدو منها ودعواتكم لي 🙂