دليل الكالوري للرشاقة 2024.

وحدات الكالوري الموجودة في بعض الأطمعة ..
الأطعمة لكل 100 غرام ..
العصير للكوب الواحد ..

الفواكهة ..
المشمش الطازج 55 – المشمش المجفف 270 – الأناناس المعلب 96- أناناس طازج 45 – موز 100 – كرز 65 – تين طازج 80 – تين مجفف280 – الفراولة 40 – مانغا 62- برتقال 45 – بطيخ 30 – خوخ ، تفاح ، أجاص 60 .
عصير الجزر 50 – عصير المشمش 135 – عصير البرتقال 135 ..

الخضار ..
ملفوف 30 – جزر 20 – قرع 33 – عدس337 – الخيار 15 – الخس 19 -السبانخ 35 – الزيتون الأخضر 215 – بطاطا شيبسي 540 – بطاطا مقلية 300 – بطاطا مسلوقة 90 – فلفل 22 – الكوسى 33 .

الحلوى ..
السكر 380 – حليب الشوكولا 550 – المربى 290 – العسل 230 ..

المكسرات ..
اللوز اليابس 260 – كستناء 200 – جوز يابس 660 – فستق 360 – زبيب 300 ..