مساء الخير ..
أنا شفت في برنامج ذا دكترز وحدة ألفت كتاب أسمه "حمية البطن المسطح "
رجيم البطن المسطح
رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين :
المرحلة الاولى 4 أيام
في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة
مع استعمال الماء الخاص بالريجيم
حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 2-3 كيلو
10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة:
1 الملح
2 الكربوهيدرات الزائدة
3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير)
4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق
و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل
5 العلكة
6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم
7 الاكل المقلي
8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي )
9 المشروبات الغازية
10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى)
نصائح مهمة في هذه المرحلة:
*اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم
* امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة
* الاكل ببطء
* أكل 4 وجبات يومية
المرحلة الثانية:
تستمر 28 يوم او شهر
في هذه المرحلة ندخل المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة
أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة
ب) الحبوب و ال**رات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام **دة الم**رات على الخبز بمقدار ملعقتين
ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب
د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة
ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب
نأتي لوصفة الماء الخاص
المكونات
2 لتر ماء(8كاسات و نصف)
ملعقة شاي زنجبيل مطحون
حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة
حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة
12 ورقة نعنع
توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي
و تشرب في اي وقت في اليوم
يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم
و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا امراءة
 يسلمو الايادى حبيبتى روعه
|
وديكي ياعسل
ما اجمل مواضيعك ما اروعك روعة السعدى
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zagag zagag
ما اجمل مواضيعك ما اروعك روعة السعدى
|
تسلمي ياااااااعسل نورتي موضوعي