مراحب يارشيقات المستقبل
انا بعمل رجيم
اسمه رجيم شوربه العدس
انا عملته زمان نزلني تقريبا 7 بشهر
وبصراحه انا نفسي اعمله ثاني علشان اخس
فاي وحده حابه تعمله معي
حيااااااااها الله
الرجيم هو :
– وجبة الإفطار في جميع الأيام مكونة من:ثمرة جريب فروت أو ½ كوب حليب خالي الدسم.
– جدول وجبات الغذاء:
اليوم الأول: أي كمية من السلطة الخضراء بدون زيت.
اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس خالي من أي دهون ويمكن إضافة بعض الخضروات لشوربة العدس.
اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية خلية من أي دهون.
اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس.
اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
اليوم السادس: طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس.
اليوم السابع: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
– وجبة العشاء في جميع الأيام تتكون من:طبق سلطة خضراء كبير + أي كمية من الجبن القريش
– عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول: كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء.
ملاحظة هامة:
الوزن قبل ماتعملى الريحيم
وبعد ماتخلصيه توزنى
برضو الرياضه لشد الجسم
راح اكون من المتابعات وانتظر يوميات حافلة بالهمة والنشاط وميزان كل مرة نازل عن اللي قبلها
موفقة
لك ودي غاليتي
g
لكي ودي وان شاء الله راح تخسين عليه
بس عندي ملاحظة بسيطة لو حاطة كم وزنك وكم طولك وهدف ال تبين الوصول اليه
لغرض التشجيع وبالموفقيه