رجيم ضد البرد من اشهر دكتور تخسيس دكتور احمد دياب
روشتة صحية يقدمها لنا الدكتور أحمد دياب الحلقة الرابعة من ريجيم الثلاثين يوما وريجيم هذا الأسبوع هو ريجبم البرد فبه مشروبات ساخنة ويعطى شعورا بالدفء ومدة هذا الريجيم أربعة أيام.
1- اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة
نصف رغيف سن
كوب لبن صغير منزوع الدسم.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
طبق سلاطة ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
ثمرة برتقال.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
سلاطة خضراء
طبق خضار سوتيه
كوب زبادى.
2- اليوم الثانى
الإفطار:
ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
قطعة جبن قريش.
3- اليوم الثالث
الإفطار:
توست ريجيم
كوب لبن صغير منزوع الدسم
3 ملاعق فول بدون زيت
شاى أو قهوة بعسل النحل.
الغداء:
1شريحة توست
سلاطة خضراء بالخل أو الليمون
تورلى خضروات مشكلة
ربع كيلو لحم
ثمرة جوافة.
العشاء:
توست ريجيم
خيار وطماطم
كوب زبادى لايت.
4- اليوم الرابع
الإفطار:
ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
قطعة جبن قريش.
– ملاحظات
1- يمكن تناول الخضروات بين الوجبات بأى كمية.
2- يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
3- مسموح بتناول المشروبات الساخنة بين الوجبات (بدون لبن ).
4- مسموح بتناول كوب عصير بدون سكر.
5- مسموح بتناول علبة مياه غازية دايت.