السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الريجيم هادا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!!!!!!!! وواااااااااو
و المذيعة في اوبرا اتقابلت مع مجموعة اشخاص كانوا ناصحين و صاروا عواد و انا شفتهم و اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة اللي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-
الوجبات: الفطور=كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم
الغدا=اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء=لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية
2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد 
موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم
تحياتي
جزاك الله خيرا حبيبتى وتقيم لعيونك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bash29
 تسلم ايدك يا هيزار.. وينك زمان عنك؟؟؟
|
والله حبيبتى انا كل يوم موجودة نورتى صفحة ياغالية
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
الحقيقة هى نصائح فى منتهى الروعة وانا استفدت منها جدااااا
جزاك الله خيرا حبيبتى وتقيم لعيونك |
اذا انتى استفدتى يعنى خلص انا نجحت فى طرحها
شكرا حبيبتى
يسلم الايادي
