سآعدوني جُزيتم الجنة لرشاقتك 2024.

الاكل المناسب = الاكل الصحي ( خضروات بكثرة – فواكه بكثرة- النشويات والكربوهيدرات مقدار 3 ملاعق طعام باليوم – الزيوت نهائيا لا ماعدا زيت الزيتون مقدار ملعقة واحدة اذا احتاج الامر – سكر وملح قليل جدا ولاستغناء عنه افضل)

الوقت المناسب = اربطي اكلك بصلاتك ( الفجر للفطور – الظهر للغداء – العشاء للعشى ) اخر وجبة لازم عند العشاء والفطور مهم لانه من دون الفطور جسمك مايحرق ابدا حتى مع الرياضة

الكمية المناسبة = حددي كية الاكل وتذكر كلام الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع )
يعني لا تجويع النفس بل كلي اول ما تحسي بالجوع
ولا للشبع يعني قومي قبل ما تشبعي لان بالفعل هذا مقدار تحمل معدتك