سؤؤؤؤؤؤؤؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حابة اسأل بالنسبة للأثقال تبع الرياضه
اش الوزن المسموح نبدا فيه
يعني تمارين اليد ناخذ لها وزن الثقل كم. لان مابدي عظلات بس شد
ويسلموووو للي بيردو. واللي مابيردوووو
لاتشيلي وزن تقيل يطلع لك عضلات يعني متلا زي علبة البيببسي وهي مليانه موتشربي اللي جواتها اللي بريال نفس تقلهافاهمه عليه هههه الله يوفقك
هههههه ايوةفاهمة عليك
الله يستر اخذت ثقل وزنه كيلوين ههه
الله يستر اخذت ثقل وزنه كيلوين ههه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشجاااان
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حابة اسأل بالنسبة للأثقال تبع الرياضه اش الوزن المسموح نبدا فيه يعني تمارين اليد ناخذ لها وزن الثقل كم. لان مابدي عظلات بس شد ويسلموووو للي بيردو. واللي مابيردوووو |
حببتى احنا ف مصر بنلعب ب كيلو ونصف فى كل يد 
الوزن المناسب
من كيلو ل2كيلو
من كيلو ل2كيلو
بس موش اكتر عشان تقدرى ترفعى ايدك لحد فوق وهى مفرودة