السلام عليكم
ابي اعرف الرياضه ممكن تشد البطن المترهل…؟؟
ولا مافي امل من الترهل انه يروح؟؟؟
انا بنت وبطني مظايقني وااااااااااااايد ..كارهه جسمي وشكلي
اتبع نظام غذائي وامشي لمدة ساعه يوميا بس مااحس ان الترهل يخف؟؟؟تعبت نفسيا.زواجي بعد 3شهور ومب عارفه شلون اخفف من ترهل البطن الي مظايقني
وزني 70 وطولي 160 ..مستمره بالرجيم والرياضه وانشالله تبين النتيجه..
ابي اعرف السباحه تشد البطن؟؟
وسامحوني طولت عليكم
| ابي اعرف الرياضه ممكن تشد البطن المترهل…؟؟ |
اكييييييييد 
انا زيك زاد وزني 15 كيلو ونزلت عشره في ضرف ثلاث شهووور >> :icon19:الحمدالله وماشاء الله
والسبب كنت منتظمه مره في التمارين والنضام الغذائي
والمشي ساعتين 
طبعا هذووول كل يوم 
>>> تبي تقولين تعب راح اقوووللك الي يبي الزين يصبريعني تبين جسمك يطلع حلووو اصبري على تعب التمارين والحميه
بس تنجحين وتشووفين النتيجه في جسمك طلع حلووو
ماراح تتركين التمارين لانو النتيجه حلوووووووووه :chair[1]:
وانتي مو ناقصك غير التمارين خيتو 
| اتبع نظام غذائي وامشي لمدة ساعه يوميا بس مااحس ان الترهل يخف؟؟؟ |
صدقيني مو ناقصك غير التمارين انتضمي فيهم
ويطلع جسمك مره رووووووووووووعه
ولا تتركين الحميه والمشي كل هذووول يجيبو الجسم
الي يحلي اللبس
| ابي اعرف السباحه تشد البطن؟؟ |
انا مااسوويه بس قريت انها مره مفييييييييييده
يعني لو تقدرين تسبحين كل يوم
اسبحي زيادة الخير خيرين
وانشاء الله اكون ساعدتك في الي اقدر عليه
و عـَلـيـكُـمٍ ـألـسَــلآمٍ و رحـمَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُــه
ـأنـَـآاٍ ـأوآفِـقٍ ـأخـتِـيٍ فـَروشـَـه
جـزآهَـآاٍ ـألـلـَّـه خِـيّـرـر
و جـِبـت لـكـِ كـَمٍ مَـوضُـوعٍ
لـِ تـَمَـآريـّن ـألـبَـطِـن مَـوجُـودهـ بـَآلـقِـسـمٍ
الى تعني من ترهلات الجسم تتفضل
ـإن شـَـآء ـألـلـَّـه تـفـيــدكـ
و ـألـسِـبَـآحـَـه تـشِـد ـألـجِـسـمٍ كِـلـَـه و مُـفـيـّـدهـ
و ـألـلـَّـه يـُوفـقـكـِ و يـسـعـدكـِ بـِ زوآجـكـِ
و يـرزقـكـِ ـألـذريـَـه ـألـصَـآلـحَـــه يــَــآرب
" شـمُـوخٍ ـألـعِــز "
وانشالله اوصل للنتيجه إلي ترظيني..
الله يوفقج ويسعدج. ….ماقصرتي ياعمري
شموخ العز..
اسعدني مرورج..وانشالله راح اقرا موظوعج واستفيد منه..
مشكوره حبيبتي
الله يوفقج ويسعدج
وانا منزله تمارين بالكره السويسريه رهيييييبه
وانصحك بالمشي السريه جدا القريب من الهروله مع شد البطن للداخل
وان شاء الله حتستفيدي
ويا هلا وغلا فيكي حبيبتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
 السباحه حبيبتي من اكثرالتمارين التي تساعد على شد البطن
وانا منزله تمارين بالكره السويسريه رهيييييبه وانصحك بالمشي السريه جدا القريب من الهروله مع شد البطن للداخل وان شاء الله حتستفيدي ويا هلا وغلا فيكي حبيبتي |
هلا جوسي ..
شفت موضوعج عن التمارين بالكره وانشاء الله ببدأ فيها عن قريب
مشكووووره حبيبتي على مرورج