السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي عندنا شهر 7 زواج اختي وودي انحف وخاصة الكرش والي جنبها (الضواغي)اللهم لك الحمد مو ذيك السمنة بس انا ماكنت كذا ومومرتاحة من الشكل وزني 61_62 وطولي تقريبا 162 وودي اشتري آلة للكرش مو عارفة ولا مو لازم اسوي انا التمارين في البيت والسير الكهربائي هل ينفع لانه عندي بس خربان بيغالي اصلحة اذا ينفع بصلحة يالله ردوا بليييز انا فكرت انه آكل بس اقلل الكمية والعشاء مااتعشى الازبادي او شي خفيف ها وش رايكم والشاي الاخضر اكثر منه يالله عطونا كورس ريجيم وشكرا
وكمان حاولي تشدي جسمك وانتي واقفة كأنك ماسكة السقف بيدينك واشفطي بطنك للداخل ولما تمشي اشفطي كمان بطنك وكرريها كل مرة مع الوقت يختفي الكرش وانت نايمة ع ظهرك اشفطي بطنك لغاية متحسي القفص الصدري واضح
وتقبلي مروري يا عسل
بالتوفيق
مشيت ع السير نص ساعه كل يوم وسبته
وربك انه وزني انعدددم وسويت رجيم ابا في 50 واتبطرت كانت رجيماتي تفشل
وشوفي الحين وزني 75 او 72
كلمة دمار والحمدالله قليله الحمدالله ع كل حال،
انصحك لاتتعشي واشربي شاهي اخضر واشياء حلوه تحرق الدهون
اما مشي لا رجيم لا ~
وشد البطن بالشهيق والزفير
والرقص افضل شي للبطن والأفخاذ
سوي بروفات لزواج اختك هههههه
الف مبرووك على اختك ربي يسعدك واياها
