ساعدوني
السلام عليكم
أنا مشتركة بالمنتدى لكن قسم الرشاقة ما كنت أفتحه ..وبعد ما دخلته عجبني كتير
ويا ريت تساعدوني 
أنا كنت حامل وبعد ما ولدت صار لي كرش وطبعا الكرش مشكلة فظيعة 
وأنا شفت تمارين كتيرة لازالة الكرش بس المشكلة أخاف أمارس هالتمارين ينحف كل جسمي وأنا ما بدي جسمي ينحف لأنه كل شي مناسب إلا الكرش
فلو سمحتم يا صبايا اللي عندها خبرة بتمارين تنحف الكرش فقط وما تنحف باقي الجسم خصوصا الوجه تساعدني
اهلين اختي اعرف تمرين انا كتت اسويه اول بس وقفت ﻻنو ابغا اسوي عمليه المهم
اتمددي على ظهرك وارفعي رجلك مو لفوق مرا بس شويا ارفعيها وعدي الين 5 وبعدين نزليها وعيدي الحركه 10 مرات وبعدين خليكي متمدده على ظهرك وارفعي رجلك لفووق مرا وعدي ل 5 ونزليها اعمليها 10 مرا وان شاء الله تدعيلي
اتمددي على ظهرك وارفعي رجلك مو لفوق مرا بس شويا ارفعيها وعدي الين 5 وبعدين نزليها وعيدي الحركه 10 مرات وبعدين خليكي متمدده على ظهرك وارفعي رجلك لفووق مرا وعدي ل 5 ونزليها اعمليها 10 مرا وان شاء الله تدعيلي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nagoo
 اهلين اختي اعرف تمرين انا كتت اسويه اول بس وقفت ﻻنو ابغا اسوي عمليه المهم
اتمددي على ظهرك وارفعي رجلك مو لفوق مرا بس شويا ارفعيها وعدي الين 5 وبعدين نزليها وعيدي الحركه 10 مرات وبعدين خليكي متمدده على ظهرك وارفعي رجلك لفووق مرا وعدي ل 5 ونزليها اعمليها 10 مرا وان شاء الله تدعيلي |
يسلموووووو ع مساعدتك لكن يا ريت لو تقوليلي حينحف كل جسمي ولا بس الكرش
السلام عليك اختى الكريمة انا مثلك اعانى من هاى المشكلة عندى خمس شهور من ولدت عرفت اخير انو
الجنزبيل يزيل الكرش حاليا انا بستخدمه والحمد لله احسن …اغلي الجنزبيل واضيفي ليه النعناع او الليمون
بعد ما يبرد واشربيه كشاي بالنعناع او عصير بالليمون…وانشاء الله يفيدك …
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
الجنزبيل يزيل الكرش حاليا انا بستخدمه والحمد لله احسن …اغلي الجنزبيل واضيفي ليه النعناع او الليمون
بعد ما يبرد واشربيه كشاي بالنعناع او عصير بالليمون…وانشاء الله يفيدك …
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
بارك الله فيك اختي
ﻻ حبيبتي ما ينحف الجسم بس يشد البطن
شكرا وانا عندي نفس المشكل بس انا ما ولدت
حاولي تعودي نفسك علا شد الكرش. انتي واقفه تمشي خلي بطنك مشدود واشربي مويه دافيه علا الريق مع نصف حبه ليمونه. ومارسي تمارين الرياضيه للكرش موفقه عزيزتي.