بسسسم الله الرحمن الرحيم ..
اخباركم ان شاء الله بخير ..؟
احب اتكلم واتفلسف شوي قبل اعطيكم الرجيم ../
الحين وين المشكله لو ضغطنا ع نفسسسنا شهر 30 يوم ..!
ونتخلص من مشكله السمنـه ..!
بسس شهر نتعب نقاوم يعني يوم تشوفين حلى .. شوكولاتــه .. دونت .. بسبوسسـه .. ليـه ماتقدري تقولي نفسسك راح اكل منها بعد شهر ..!
ومثل ما ابي بعد ..~
بسس هالشهر ..!
اكـون قويـه اقــدر احط اكس ع هالاشياء واسوي رجيم ع شان اكون قدام الكل حلوه رشيقه مو دبــه ويادبه سوي تسسذ1 ( اتكلم بكل صراحه )
انـا راح اسوي رجيم وراح ابدأ في من بكره اول يوم مدرسسسه ..~
الي حابه تبدأ معايا تقول لي ومع العلم راح انزل يومياتي كلها هوون ..!
وسوري ع الاطاله وهذ1 الرجيم وترى مجرب <…~ صديقتي مجربته
والنظام من دكتورة تغذيه ممتازه ..
الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمــــــــــرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.
الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .
الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت .
النظام من دكتورة تغذيه ممتازه
يلا ابي حمـأـاسسس منو تبدأ معــأـاي ..؟
ههههههههههههه..
تحياتي يالغالية..
من بكـرا راح نبدأ منو معـانا كمـأن ../